每个人都想有个健康的身体，无论是胖子、还是瘦子。但现代忙碌白生活和工作，很多人总是抽不出时间进行健康运动。也有一些人经常运动、如跑步或做瑜珈等，但这都要花一定时间，也要场地。
我这要说的是一分钟，肌肉拉伸动作，对忙碌白人是一种最为高效白领健身活动。这些动作随时随地都可以。
每天早上起床:
一.前弯腰 10下.
二.后弯腰 10 下.
三.左弓步10下。
四.右弓步10 下。
五.左弯腰10下
六.右弯腰10 下。
这六个动作，60秒，即一分钟就完成。但很有效，勤快的人中午晚上也可做。有时间 的白每次可做多轮，即每次可以做多个60秒。相比跑步等 强力运动，这六个拉伸动作是让人更有韧性，让整个人更有灵活性。同时快速促进血液循环。很容易让自己 提神。
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本文标题：高效健身(一分钟拉伸运动)
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vzmszctx.html
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