冬日暖阳（11）

冬日暖阳（11）

“静则神藏，躁则消亡。”人安静下来，能够削减很多不必要的耗费。特别是“气”的耗费，做到身体“节能”，这样才可以防止疾病。三九天，把生活节奏放慢，以默坐、闭目养神的方式，来静养身、慢养心。慢节奏的生活有助于保存肾精、阳气。保持心智的宁静，自然可以安和五脏。

白天要多晒太阳，不做剧烈运动，避免无谓地损耗阳气。同时还要注意保暖，多增添衣服，避寒就温以藏阳气。早晨起床，可以面向东方做深呼吸运动。这样，阳气可以从劳宫穴进入人体，直接补养心肺。

冬天人体热量消耗较多，可适当进行食补。三九节气因天气寒冷，人在”补”后不易上火。气虚者，可多喝生姜熬炖的鸡汤。血虚者，要多吃大枣，或喝些当归生姜羊肉汤。阳虚体质的人，是冬季进补的主要人群。主要表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒。可多吃一些高热量，含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、韭菜等。