日今反思：每天重要的事完不成，时间就不能被合理的运用！因为……在你没完成之前你总会记着它，因为它是你正真想做且该做的事！那么……既然这件事对我们来说很重要却为什么还要一直拖延着不去做呢？其实是我们没有让大脑去习惯做这个动作，没有建立一个它习惯去走的一个回路。你的意识控制不了它！
引出习惯的养成：每养成一个新的习惯，都需要大脑破坏原有的回路！而大脑又是个很懒很懒的家伙，它只喜欢做不用思考的事情！所以如果不让自己的大脑走出这个舒适区。不让你的理性去控制你的大脑，你会一直拖延下去，也就是我们常常说“拖延症”。比如一直想减肥，却一直没付出行动！一直想怎样怎样……却一直没行动………等等太多太多！能使我们改变的我想到两点∶一是被动改变，也就是如果这件事有个时间限制，越到后期越拖延越完不成，就要对此行为付出某种痛苦的代价，比如：你要通过你想对你来说很重要的考试，不到最后时刻你不去冲刺，前期觉得还有时间呢不着急，等时间离期限越来越近，突然你发现时间好像不够用，你一天恨不得25小时的做功课学习复习！你意识到问题的严重性，理性会站出上峰，命令你的大脑，你必须马上做出行动，恐吓你的大脑“再继续拖延你就得承担更痛苦的后果”所以被迫去做自己不想做的事！二是，刻意训练，也就是主观意识让理性引导和带领你的大脑去做出改变，长期做这样的工作让你的大脑习惯这个回路，就养成了习惯，我们平时做的最简单的事情，比如拿起食物送到嘴里，这个过程就是习惯，你的大脑不用思考就可以做到，因为形成习惯后大脑不会再消耗的精力，这正好符合大脑的“惰性”，所以好习惯都是这样养成的！坏习惯为什么容易养成，就是因为大脑更喜欢做不用思考的事情，比如看手机玩游戏，它会给你带来暂时的快感，或者一遇到烦心事你就回去打游戏来逃避烦事，但这是你真正想要的吗？让你烦心的事会得到解决吗？不会，还有一个更坏的，就是你的做法已经在你一次次逃避中养成整天就想着打游戏的坏习惯！建立一个新的回路！再比如吃垃圾食品，因为垃圾食品的美味会给自己带来短期内愉悦感，看着它却不让你吃，需要你去控制大脑做出它不想做的事就需要消耗精力的，这是它不想干的事！所以当垃圾食品放在你眼前你很难控制自己不去吃！那既然可以给我们带来愉悦感为什么还要是控制呢？这里有个关键词“短期内”！相对经常这样做之后“长期内”带来的痛苦远远大于“短期内”给你带来的愉悦，比如：你会变胖，你身体会不健康，总生病，变胖你穿衣服就不好看，因此你会变的没自信，然后情绪低落……等等等等等的恶性循环，陷得越深越难自拔和控制，最终带着不甘过完遗憾的一生！如果这不是你想要的结果，不是你想要的生活！那就必须做出点改变，慢慢来给大脑一个适应期，切记初期只要做出一点点改变就可以，因为一性让大脑做超负荷的事情，下次它会更抵触，更不愿意去做！所以慢慢做持续走，带领大脑走出舒适，建立一个新的回路，慢慢养成一一个好习惯，你的生活会更自律，更可以掌控你的时间！从而过上自己想要的生活！
所以我们要多去做长期或最终对我们有益的事，也叫长半衰期的事，长期来说有益的事！比如健身，会使你性格变得开朗，心情变得愉悦……阅读，可以学到更多的知识，培养你的心智，修身养性……想比给你带的快乐远远大于你吃那点零食跟多睡一小会儿的懒觉多的多！
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