今天，姐妹俩在西湖东口碰面，然后一起跑圈，开始还是觉得身沉，想走走，就八分多的配速，慢慢坚持吧。渐渐的，觉得跑的轻快点了，也不多喘气了，配速也在不知不觉中到了七分半，这样的提速，自然而然，不觉得累！
约三公里处，遇到申先生的一位朋友，前些天见两口子还一起骑车，后来见他俩也跑步，今天，他爱人在家照顾孙子，他自己迎面跑来了，看到我俩，就转身要跟着我们一起跑，本想着，一米八的大个子，跟着我俩这七分半八分的配速跑，有点屈才，看来还真得尊重循序渐进的规律，跑了约一公里，他就要停下来走，说太累了，还没跑这么快过，我们就慢下来，不行，就走着，几分钟后说他，歇歇再跑一会吧！他又跟着我们跑起来，有意放慢点，又跑了约一公里，可能是我们又不自觉的提了点速度，他再次停下来说不跑了，你们跑吧！我们说他实在累就走走吧。也是啊，五十多的人了得慢慢锻炼，不能心急，我们每一个跑步人都有这样经历！
今日轨迹
西湖美景
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五点起床，昨晚小年年叫了一整夜，哎，今早年年主动喝水了，这是一件让我开心的事，希望小家伙能挺过这一关，好好的和黄豆...
几天来，阴雨连绵，几乎都叫人忘记天晴朗时的样子。天气预报说，第二天是晴天，待到早上醒来，出门一瞧，太阳果然出来了。...
晨跑还是夜跑，各有千秋！ 晨跑夜跑那个更好，并没有严格意义上的界定！晨跑夜跑需要看个人情况！有的人喜欢晨跑，有的人...
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【健康】 早起 本周早起有三天是在6:20前，主要原因是晚睡。 晨跑/瑜伽 晨跑：右膝疼痛、停跑中，本周晨跑一次。...
凡事一找到借口，退堂鼓便自然会不期而至了。 初三晚上到家，几天都没有睡好了，又累又困，初四就睡了一...
昨天因为突然而至的雨，提前折返。今早一出门，就看到朵朵白云绽放在碧蓝的天空，瞬间豁然开朗，神清气爽，终于又...
又是一夜的雨。六点的闹钟响了，外面依然小雨淅沥，今天的晨跑算是废了。 息了闹钟，翻个身，继续做梦去。没...
每一天都是新的开始，每天必做的三件事：坚持晨跑、坚持阅读、坚持写日记。 01.坚持晨跑 坚持晨跑...
本文标题：三个人的晨跑
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