晨跑（三）

几天来，阴雨连绵，几乎都叫人忘记天晴朗时的样子。天气预报说，第二天是晴天，待到早上醒来，出门一瞧，太阳果然出来了。晴天，真好！

其实五点二十，闹钟就响了，可因为又在床上迷瞪了一会儿，结果待他再次醒来，抬头一看：“哎吆，怎么已经五点四十了？”赶忙起床，简单的洗漱之后就来到楼下。长跑前是要热身的，说到热身这件事，他也是似懂非懂。说懂吧，似乎也知道热身的好处；说不懂吧，也确实是，除了自己知道那一点点好处之外，其他方面的知识自己是一无所知。究其原因，一是因为自己长跑的时日并不长，距离嘛，也是摆不上台面，热不热身也无所谓；其次，自己也不知道如何热身呀。他想，这应该是有一定科学方法的，咱如果不懂装懂，别没事练出个毛病来。可现在不同了，每天七公里，对于他这个长跑届得小白而言，这可不是一个小数字，为了自己的膝盖，热身与拉伸训练，那是必须的。所幸的是，手机上自带的健康软件帮了他的忙，上面不仅有跑前的热身运动，还有跑后的拉伸练习。有了这些，他顿感自信爆棚。

今天是跑前热身的第一天，他拿出手机放在地上，模仿手机上面的动图开始练习。开始的时候，她的确没有把项运动放在心上。不就是个热身嘛，放松放松筋骨，活动活动关节。可是练习开始才发现，热身也没那么简单，有些动作还好，但另外一些动作就不容易了，自己照着动态图去练习，练了半天还是笨手笨脚的，找不到要领不说，还累得满头大汗。他又不想半途而废，于是就这么磕磕绊绊地练了下十来分钟。一套组合拳下来，竟也是全身酸爽。

路线还是老路线，他谨记教诲:步幅不大，步率要快，姿势端正，心无旁骛。不知不觉就跑了将近一半的路程。爬上最后那段陡坡，地势稍微平坦些，在他准备要放松一下的时候，就听见后面传来啪、啪、啪脚步声。听声音，双腿矫健有力，呼吸均匀，全然没有爬坡之后疲惫感。他不禁暗暗称奇：能够在爬坡之后还能保持这个状态，这绝对是个高手。于是他赶忙避开大路。那高手果然追了上来，并且很快超过了他。他好奇地扭头一看。恰好与那人四目相对，甚是尴尬，不过那人也不在乎，只是奋力向前。看到对方并不介意，他便有心与高手相伴而行，跑着跑着，那人问道：“跑了几圈了？”

“一圈，你呢?”

"我，两圈。”

“你什么时候开始跑的?"

"我是春天开始的，也就半年吧！你呢？”

“我有五年了。”这是一个老手呀，怪不得体力那么好，他心想。

“那一段坡可不好上呀！”

“是呀，上坡的时候，步子小一点。”

可能想到他是个新手，快结束的时候，对方叮嘱他道：“跑完之后，一定要做一下拉伸，不然会伤膝盖的。”他感激地看着对方，心里暖洋洋的，有说不出的快乐。