其实做每件事，都有个兴奋期。在这个阶段，即便需要费力坚持的事情，靠着新鲜感的惯性，做起来也特别有劲儿。可一旦过了这三分钟热度，坚持就逐渐变成了难、艰苦、不容易，到最后嘎然而止。
因此每周更1篇文，每月背5000单词，每年看100本书，诸如此类计划的落空，似乎是太常见不过的事了。以至于成功的道路上，一点儿也不拥挤。
坚持真的一定就是累的、超出舒适区的吗？有没有循环兴奋期的方法呢——
靠着“在最好的状态停一下”，我第一次尝试健身，就坚持了三个月。
✿ 最好的状态，是愉悦感大于疲惫感。
今年三月底，我和一个小伙伴办了健身的年卡，互相坦诚体重，许下互相监督的诺言。第一周，新鲜感和兴奋感爆棚，从瑜伽到爵士，从蹦床到热力舞蹈，几乎每种课我们都尝试了个遍。我的小伙伴，除了跟我一起上课外，每天都比我提早一个小时到健身房里练器械。
而我，哪怕当天还有空闲，上完一小时的课之后精力还好，即便下一节是我喜欢的课，我都是选择卷瑜伽巾走人。
当然刚开始的效果显而易见，小伙伴减重的速度是我的两倍以上，当我瘦2斤的时候，她已经瘦了将近5斤。而后来，我们从同行变成了独行。每天1节课的我坚持到了现在，每天锻炼2小时＋的她已经转卖了健身卡。
其实每天上完一节课，我都知道自己“还能继续”。但我一直让我的运动量保持在，内心的放松感和愉悦感大于身体的疲惫感。这个时候，我还不需要通过心理暗示来强迫自己坚持，这就是最好的状态。
✿ 停一下，是为了“还想接着来”
在状态极佳，疲惫感尚未涌上来之前见好就收，是给当天努力留个好印象的最佳时刻。
在最佳时刻见好就收，能让你有“还想接着来”的期待感。而“还想接着来”，不就是推动坚持的最好惯性么！
类比经济学原理中，有这么一个有趣的现象，被称作边际效应递减规律。当你饿了的时候，吃第一个好吃的包子，你会觉得极为美味；吃第二个的时候，饱腹的满足感就没有那么强烈了；吃第三个的时候，包子仅仅是一个普通的食物而已；当吃到第六个包子的时候，你可能已经开始厌恶它了。
所以，在吃第二个包子的时候就赶紧停下来，让自己对包子口感和香味，都保持在一个最佳的状态。等下一次吃的时候，依旧是这么美味！
坚持也是这么个事儿，不必讲求在状态好的时候一鼓作气，毕竟——再而衰，三而竭。
原本一起健身的小伙伴，追求大汗淋漓乃至筋疲力尽的快感，误以为每天达到运动量的极限，就意味着收获达到最大。然而，因此造成的肌肉酸痛，为她第二天的坚持徒增一番难度。最后，身体的疲惫感完全淹没了最初的愉悦感，以“真的是太累了”告终她的健身计划。假若她能在每次状态最好的时候就歇歇，那么下一次以及之后的每一次，都能有饱满的精力和期待感。
“先停会”这个方法在很多情况下也都适用。
我在修改一篇文章的时候，当把想清楚的部分改得自认为不错了就收手，让我的状态保持在改文章的成就感中。把一些觉得还能改进，但不知怎么改的地方先放着，并不为此感到心累。这一份自我满足感，让我下一次找到灵感的时候，能更快地进入状态。
当我们不去追求最多的收获，而是在感觉不错的时候暂停，存档的这份良好感觉便成了下一次开始的最佳动力。
就好比一场旅行，每一个景色都是在意犹未尽的时候最迷人。当你拖着将要疲惫的身躯再去探个究竟，精力的减弱也带着好感的下降，最后你会觉得，看够了，太疲惫，下次再也不来了。
✿ 发酵精力，延长坚持的周期
在最好的状态停一下，不仅是为了下次开始能有好的状态，还能发酵精力，延长坚持的周期。
下午1点，我收到报名的写作私教班通知：7月的进阶班取消，休整一个月调整状态，以保证课程质量。一直没有机会上私教班的我，其实心里挺失落的。
但转念一想，开课的老师似乎一直是这样：第一次开班是1月份；第二次3月份；第三次5月份。每一次的暂停，都伴随着课程的优化升级，内容的不断丰富。在每次训练营反馈都很不错的情况下，不是马不停蹄地追加开营，而是停下来，总结反思，以做出质量更好的课程。
留给自己一个空间，把“还想接着来”的期待感当作酵母，发酵出更多的能量。就好比看一部剧，它总在最精彩的地方停下来，让下一季的剧情有更大的发展空间；写一篇文，结局出现之前常有一个转折，让故事更加蜿蜒曲折。所有的这些“留有余地”，都是以退为进，寻求更大的发展空间。
想坚持，就在最好的状态停一下。
这不仅循环了兴奋期，还能延长坚持的周期，让努力来得更容易一些。
柠萌黄
网友评论