为何你的体重降不下来？先思考你有没有这些坏习惯？

文｜西西

身边的人总是用过什么方法减肥，只要我们短期内看不到任何效果，而我们却往往直接甩锅，这个办法没用。

有时候我们却没有反思自己是不是有什么不好的习惯影响了我们减脂的效果呢？

不想反思，没关系！我们这就来帮你总结，你只需要看就好。想要减肥成功，与生活中的一些小细节可脱不了关系！

各餐次能量分配不合理

这个问题很多人都犯，比如午餐吃得少，晚餐吃得多。

我们晚上身体消化吸收、新陈代谢慢，如果摄入过多热量，很容易造成脂肪堆积。

尽量先安排好自己的每日的食谱，这样就可以避免这个问题啦。

经常熬夜

熬夜是当代年轻人的一个通病，现在的生活节奏很快，很多时候大家都上了一天的班或者上了一天的课，好不容易到了夜晚，这个时间就是属于我自己的，我们刷刷抖音，看看小说，不知不觉时间到了一大半了。

别熬夜了，熬夜会降低身体的代谢能力，吃同样多的食物，消耗比正常的少，减脂效果就不理想。减肥的宝宝们，记住别熬夜啊。

饮酒

现代社会的中国文化传统，就是喝酒，其实酒精无法在体内健康存储，而它也会优先于糖类和脂肪代谢，产生能量，所以在饮酒过程中，脂肪的代谢会受到抑制。

为何你的体重降不下来？先思考你有没有这些坏习惯？

吃太多的加工食品

不得不说，有些加工食品确实挺好吃的，小编也逃不出它的手掌心。

但是该知道的知识我们还得知道，首先加工食品的营养价值比天然食物要低得多，而且很多加工食品当中含有“隐形糖”，过多摄入会导致退酮。

可以控制的酮学还是尽量避开加工食品吧

只吃肉，不吃蔬菜

现在很多人都不愿意吃蔬菜，却忽略了蔬菜的重要性。

即便是在短期内取得较好的减重效果，但是由于营养摄入不均衡，对健康不利，也容易反弹，最后减脂失败。