患上焦虑症抑郁症，该如何走出困境，从新开始生活？

患上焦虑症抑郁症，该如何走出困境，从新开始生活？

其实不论是抑郁症还是焦虑症都属于神经症的范畴了。通常来讲，抑郁和焦虑都是伴随同时发生的。作为一名心理咨询师，这里想再从抑郁症和焦虑症的根源问题跟题主做些探讨。

1.个性特点：抑郁症和焦虑症患者多是那数比较自卑，并且非常的敏感多疑，抗压能力较差，并且非常喜欢拿自己的劣势跟别人的优势进行对比。性格多数比较胆小怕事。

2.人际关系：抑郁症和焦虑症患者通常人际交往比较难，生活中很少有朋友，并且习惯一个人独来独往，一旦在与人交往的过程中受到打击就会习惯性选择逃避，并且会反复沉浸于打击中难以自拔。

3.认知特点：通常来讲，焦虑往往是对未来事件的担忧所造成的。焦虑症患者通常有两种常见的想法，一是我知道将来某件事情可能会发生，但我不知道具体到底是什么时间发生，因而焦虑。二是我不知道将来发生什么事情，但我老是预想会发生某些不好的事情，因而焦虑。而与之相反的抑郁则往往是针对过去发生事件的幅面情绪所造成的。抑郁症患者通常会对过去耿耿于怀，反复思考自己在过去事件中受到的创伤，或者自己在过去事件中所犯的错误，基于过去事件无法改变的事实，从而更加的情绪低落。

同时确诊自己是抑郁症还是焦虑症都需要专业的诊断，而不能自己想当然的来判断。通常来讲，被判定为抑郁症需要满足以下条件：

1、症状标准：情绪持续低落，伴有思维迟缓、兴趣下降、动力缺乏、睡眠障碍、进食障碍，严重时有自杀念头和自杀行为；

2、严重程度标准：直接影响患者的工作、学习、生活，生活质量下降；

3、排除标准：排除精神分裂症伴发的抑郁症、器质性病变伴发的抑郁，均为是抑郁综合征，不能诊断为单纯的抑郁症；

4、抑郁自评量表：通常我们会用一些专业评定量表来辅助判断。如SCL90症状自评量表和SDS抑郁自评量表。

判定为焦虑症通常可以从以下几点进行考虑：

1、症状标准：是以经常或持续的，无明确对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中某些问题，过分担心或烦恼为特征。焦虑症通常伴有不同程度的惊恐发作，惊恐发作时可以体验到强烈的频死感或失控感。

2、时间标准：一个月内至少有惊恐发作3次，每次发作不超过2小时，明显影响日常活动。

3、焦虑自评量表：通常我们会用一些专业评定量表来辅助判断。如SCL90症状自评量表和SAS焦虑自评量表。

如果患有抑郁症和焦虑症其实也是可以有方法来改变的，建议从以下几个方面进行考虑：

一、药物治疗。对于中重度抑郁症患者通常需要使用药物治疗。目前，在临床上，使用最多的抗抑郁药包括氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀等。常用的焦虑症药物主要为苯二氮卓类药物、丁螺环酮。

二、心理咨询。心理咨询是辅助药物治疗的一个非常重要的手段。目前常用的咨询技术主要有访谈技术、认知疗法、精神分析法、沙盘疗法等。

三、适度运动。一般患有焦虑症抑郁症的患者多数时间情绪比较低落。而适当运动可以调动患者的神经兴奋，改善消极情绪。