暴食状态和控制方法

      其实我已经在健身房坚持健身快半年了，到目前为止瘦了13斤（因为最近半个月暴食长了两斤），我身高165cm,最重时158斤，长得像个球吧大概。我正儿八经减过两次肥，（超过三个月）这算是目前坚持的最久的一次健身减肥了吧。也慢慢地发现了一些自己经历过和正在经历的问题，希望每一个减肥的小仙女能够健康地健身塑性。

暴食状态和控制方法

（1）      关于暴食，其实减肥以来我都有一点控制不住，每隔一段时间会吃很多高热量的食物，但是我一直坚持运动，虽然瘦的缓慢，我也一直再有氧无氧结合做。曾经有很多下午我都不愿意在食堂吃饭（额，我还是学生），但是会去买全麦面包（其实市面上正宗的不多，我大概也吃的不正宗）。吃饭我算正常饭量吧，但是面包我会一口气吃完一袋，当时真天真，虽然有一点负罪感，但是心里觉得比吃饭好一些。But，各位朋友这是错误的做法，前段时间因为出了一趟远门，回到学校完全控制不住自己。

（2）      我暴食的吃法：例如：早上一个烧麦，一个鸡蛋，一个大麻圆，两块葱香饼，一碗小米粥，一块枣泥蛋糕，一块紫薯饼，我不知道大家是怎么吃的，如果是我平时控制得住这大概是我三天的早饭，当然这些不是一次买的，是正常吃了一点又去买的。我知道自己情况不太对，但是那段时间我没有办法能完全克制自己，心里很着急也难过。所以，我想到了一个方法。

（3）      方法：现在我每天写心情饮食日记，字不多，就写自己吃了什么东西附上价格，吃的时候大概有什么感受，最开始没有什么效果，最近两天要好很多，我三餐开始跟减肥前一样吃，当然我减肥也只控制了晚上的饮食，平时也就吃的清淡点。和小伙伴一起吃饭，一个人总是不知不觉吃很多，回到自己能接受的7,8分饱的分量。我依然在健身，但是不像以前那样苛求自己（主要是现在膝盖有点问题，在恢复中）今早我少买了一个南瓜饼超级开心，那一刻我是真的不想吃了

（4）      最后，今天想说的就是这么多，可能你和我都挣扎在这些痛苦中，希望每一个你好好健身，工作或者学习，爱自己多一点，在各个方面都有一些小目标充实自己的生活。

暴食状态和控制方法