其实我已经在健身房坚持健身快半年了,到目前为止瘦了13斤(因为最近半个月暴食长了两斤),我身高165cm,最重时158斤,长得像个球吧大概。我正儿八经减过两次肥,(超过三个月)这算是目前坚持的最久的一次健身减肥了吧。也慢慢地发现了一些自己经历过和正在经历的问题,希望每一个减肥的小仙女能够健康地健身塑性。
暴食状态和控制方法(1) 关于暴食,其实减肥以来我都有一点控制不住,每隔一段时间会吃很多高热量的食物,但是我一直坚持运动,虽然瘦的缓慢,我也一直再有氧无氧结合做。曾经有很多下午我都不愿意在食堂吃饭(额,我还是学生),但是会去买全麦面包(其实市面上正宗的不多,我大概也吃的不正宗)。吃饭我算正常饭量吧,但是面包我会一口气吃完一袋,当时真天真,虽然有一点负罪感,但是心里觉得比吃饭好一些。But,各位朋友这是错误的做法,前段时间因为出了一趟远门,回到学校完全控制不住自己。
(2) 我暴食的吃法:例如:早上一个烧麦,一个鸡蛋,一个大麻圆,两块葱香饼,一碗小米粥,一块枣泥蛋糕,一块紫薯饼,我不知道大家是怎么吃的,如果是我平时控制得住这大概是我三天的早饭,当然这些不是一次买的,是正常吃了一点又去买的。我知道自己情况不太对,但是那段时间我没有办法能完全克制自己,心里很着急也难过。所以,我想到了一个方法。
(3) 方法:现在我每天写心情饮食日记,字不多,就写自己吃了什么东西附上价格,吃的时候大概有什么感受,最开始没有什么效果,最近两天要好很多,我三餐开始跟减肥前一样吃,当然我减肥也只控制了晚上的饮食,平时也就吃的清淡点。和小伙伴一起吃饭,一个人总是不知不觉吃很多,回到自己能接受的7,8分饱的分量。我依然在健身,但是不像以前那样苛求自己(主要是现在膝盖有点问题,在恢复中)今早我少买了一个南瓜饼超级开心,那一刻我是真的不想吃了
(4) 最后,今天想说的就是这么多,可能你和我都挣扎在这些痛苦中,希望每一个你好好健身,工作或者学习,爱自己多一点,在各个方面都有一些小目标充实自己的生活。
暴食状态和控制方法
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