滋养 九月份第四周检视

没有反思的人生，不值得过

#周检视#第30周20180924-0930

3.0目标:1.身体第一️，健康美丽 2.提升演讲能力 3.养觉察习惯

本周关键词： 本周总分：7分（主要扣分点运动）

1、微习惯养成

身体：早睡（5/7），早起（7/7），跑步（1/7），冥想（2/7）

学习：极光打卡（7/7），亲子时间管理打卡（7/7），心理学7/7，

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阅读：《精要主义》，听书：《一平方米的静心》

觉察：晨间日记（7/7）

2、幸福时光

滋养自己：

画画是最好静心，画幅中秋节主题画，发朋友圈祝福朋友们，收获喜悦

滋养 九月份第四周检视

养生从饮食调整开始，养生先养气，养颜先养血

滋养 九月份第四周检视

分清自己的问题和他人的问题，越来越平和心态

滋养他人：

中秋大家庭团圆，带上礼物吃团圆饭

学习运用非暴力沟通语言，尊重老豆意见

准备一桌接待外甥

帮助小同事解决困难，同时设边界，给他人解决问题的机会

戚老师的课堂来得家长越来越多，作为老学生带领大家融入课程

滋养 九月份第四周检视

3.收获感悟

时间和精力用在更有意义的事情上，目前重点亲情滋养，高质量陪伴孩子成长

跟着读书会阅读，得到和樊登听书，从没有这样大量的阅读，书本之间有相同观点，特别是以学习主题、情绪自我管理主题。加强分享，清晰思路。

看到孩子犯错误，说出事实，不加评判，把问题抛给孩子，错误中成长。

拥有时人际关系中最大的幻觉。没有人能够拥有一个人，我们只是在各自的旅程相遇，彼此同行。独立意味着孤独，这也是实现了关系上的自我发展，也是必经之路。

成长都需要刻意练习，包括有目的有挑战的练习，专注投入，持续有效的反馈，及时的纠正。

沟通的语言是我们第二种语言，需要刻意练习。

强迫自己做更多的方式不过是一种障眼法。这样是不相信自己可以选择机遇、任务和挑战。这也是习得性无助与选择能力缺失。教育的过程就是让孩子不断地尝试挑战，增加自信心。

应该思维作祟，会对事和行为产生反感，由此产生消极情绪。

如果我们总是对别人抱有天真的幻想。如果我们总是惦记着别人的目光，总是让别人的情绪影响我们的情绪，总是因为内疚不能维护自己的边界，或者利用内疚去控制别人，那从某种意义上，我们也还没有和别人分离。我们和别人还是一体的。

我们呱呱坠地实现生理分离，我们还需要关系上的分离，真正成为独立的自由的人。

下周目标:

加强体能，跑步

自我发展心理学梳理

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