时间管理学习地25讲—02032019黄燕学而思

时间管理学习地25讲—02032019黄燕学而思：时间是一个人最稀缺的资源，人人都需要时间管理。叶老师倡导，烂开始，好开展，好结果！

时间管理学习地25讲—02032019黄燕学而思
时间管理学习地25讲—02032019黄燕学而思

冥想是最自然、最有价值的活动，能够每天练习的话， 在心理、情感、精神的各个方面，会发生惊人改变。认为冥想可以改变拖延症，可以提升自控力。冥想和宗教无关，不需要特别技巧，更不需要花很多时间，它也不是魔法。

冥想就好像是生命的移动电源。正念就是有意识地保持自己在不评判的状态。“有意识”就是没有睡觉，是在半睡半醒的状态下，意识还在活动，这时候去觉察自己的思想，但是不评判自己的思想。

冥想时很好的一个参照物就是呼吸。在冥想时，能始终关注自己的呼吸，从而让自己不会睡去，这时觉察自己的思想，不评判它，与自己的思想同在。当发觉自己走神了，你的关注就立刻回到自己的呼吸。在冥想的过程中你会有很多很多的想法，这时会心猿意马，没有关系，让它在。

❤学而思：我正在报团进行学习冥想一年左右了，虽然进步不大但嘉许我自己持续的坚持，非常感谢李洳霞老师无私奉献坚持带着我们一起学习，跟着老师大家每天早六晚九点半去学做冥想，觉察自己而不评判。2018年末也烂开始尝试带领冥想了，虽然我还记不住冥想词，但自己带领冥想感觉是很不一样的。