【早睡早起】
昨晚22:25，今早5：13起床。
【学习】1.学习［时间管理100讲］第54讲并写学习心得；
2.内部文字课程；
3.育心丽谦YY语音频道亲子成长家园语音早课；
4.诵读《中庸》1遍；
5.学习赖老师《学说集》5页；
6.亲子读经（果宝7周岁8个月）：《易经》中孚卦第六十三，小过卦第六十四；《道德经》第十一章至第二十章；《黄帝内经》异法方宜论篇第十二；《庄子 上》人间世第四（二）；《成语接龙 下》一。
【养生、锻炼】艾灸，五行餐粉；跪坐50分钟，抡胳膊600下，闭眼金鸡独立左右各2分钟。
原文：在上一讲中我们谈到了“反思”的3种类型：对一件事的反思，对一天的反思，以及对人生的反思。现代人生活在这忙乱的世界，一天24小时中，我们很难有时间静下心来认真地思考。所以今天这一讲我们就来谈一谈：每天在什么时间，用什么样的形式做“反思”最好？
我之前谈到：美好的一天要从起床开始，一日之计在于晨，一晨之际在于起。从这句话就引发了我们今天要分享给大家的一个观点：早起和反思是一对孪生兄弟。
我们每天都太忙了，我们绝大部分的时间都被紧急事件，或者外在交往所占据，我们几乎没有属于自己的静静思考的时间。诸葛亮老先生说：“宁静以致远。”所以无论如何，我们都需要在一天当中，安插静静的可以独自思考的时间。
推荐大家早起，晨间的时光用来做反思最好，因为没有人会来打扰你。你只需要比其他人的正常作息早起一个小时，你就能做很多别人做不了的事。
叶老师过晚十早五的生活，早上5：00起床，早起最重要的一件事就是写“晨间日记”，因为每天都做，所以极为熟练，晨间日记只需3分钟就能完成。紧接着，叶老师会花大约10分钟的时间去做“今日行动计划”：打开自己的日历，看看已排好的日程表，固定的行程是少的，一天的时间里还需要去完成一些情境清单里的事务，所以再打开自己的情境清单列表，挑选出今天要完成的事务，于是，一天要做的事就计划好了。
上面的行动刚好可以与富兰克林的经典自问结合在一起：早上问自己---我今天要做些什么？晚上再问自己---今天我都做了些什么？早起既做反思又做计划，晚上睡前推荐大家做一个冥想，也可以简单做一个回顾。
其实，如果有人早上实在起不来，那我们就把这句话改一改，把“一日之计在于晨”改成“一日之计在于昨天晚上”。如果你早上无法早起，那么晚上做反思和计划也是可以的。只是无论如何，一天当中，你一定要有一个时间是可以静静地思考的，无论是早上还是晚上。
推荐2种好用的软件来帮助大家“反思”：1、反思日记，建议大家最好在手机上或者IPAD上写，写电子版的，方便以后查找、检索、回顾。推荐大家使用【印象笔记】这款软件。2、事务计划，建议大家最好也用手机上的软件来做，这样就便于随身携带，不容易丢失。推荐大家使用苹果日历，或者各种好用的清单系统软件。这里相比于日历，清单系统的软件更重要，因为对大多数人来讲，大家固定时间必须要完成的事件并不多，所以日历的概念不排在第一位。
这里就涉及到“反思”的2种呈现方式：1、笔记型。我们用写日记的方式来对过去进行反思；2、计划型。我们用日历或各种清单类的软件来对未来进行计划；
对一天的反思，我们可以向富兰克林学习。对一件事的反思，我们就用清单类的软件，这个软件一定要符合GTD的思想，它一定要有收件箱，把所有的事情从大脑中收集下来放入收件箱，然后每天最好有一定的安静时间来让你把收件箱里的事件进行明确意义，然后清空收件箱。对一件事的反思，我们要通过清空收件箱，把事件排程到日历与情境清单中来实现。对人生的反思，我们就要时不时地在安静的时间里，问问自己在上一讲中我们谈到的“人生5问”。把你对那5个问句的答案写下来，并录入到你的软件当中。很抱歉在这里没法演示给大家看，在我们的线下课中，我们这部分会有大量的演示练习给到大家，面对面的陪伴，群体化的学习，效果是最好的。在践行我们所讲述的各种时间管理理念的过程中，大家可能会遭遇很多来自软件、硬件，以及信任度的阻碍，从而让你的践行变得困难。
如果有条件，希望大家能来到我们的线下课，我们可以面对面，有专业的导师和教练手把手地帮助大家。如果不能来到我们的线下课，那么大家在收听我们音频教学的时候一定要做好学习笔记，我们的短课内容会越来越深入和专业，如果不从头认真听起，很多人就会听不懂了。
做到才是真正的学到，如果你能够照着我们所教授的方法去做，你就一定能很快摆脱拖延，提高自己的效率，从而拥有更多自由幸福的时光。
学习心得：
早起：算起来，坚持早起已经有四年时间了，受益非常多。一是多了安安静静自己学习的时间，每天多出一小时，四年累积起来一千多个小时了。很多无形的收获都是从这些累积中不知不觉中得来的。二是顺应了天地运行规律，起居规律，生活有条理，早睡早起身体好。
反思：说实话，这个反思之前做得不是很好，幸好有写日记的习惯，日记其实就是一种梳理和反思，但之前没有每天坚持写。自从和团队家人们一起开始学习时间管理并坚持写学习心得后，反思也开始每天在进行了。现在基本已经形成了习惯，每件事事后及时反思、每天早上写晨间日记时也都在进行反思。但细想一下，很多还做得非常不够，反思也没有深度。这些都是需要用心改进的地方。
反思能让自己保持清醒明智，能让人进步。曾子曰：“吾日三省吾身。”接下来我要争取每天做到“七省吾身：一、 对事业有没有全力以赴？二，学习有没有用心尽力？三、对孩子、家人有没有尽责？四，昨天有哪些收获？五、做过的事哪些需要改进？如何改进？六、有没有浪费时间？七、今天要做些什么？这些都争取在每天早起时完成。每件事的反思争取在事情完成时及时进行。
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