我的减肥计划表

2020年我的愿望只有三个暴瘦、暴富和快乐生活。

为什么要减肥，因为瘦了是真的会变美，美了真的会有vip待遇，努力减肥变美不是为了取悦谁，而是为了扮靓自己。

减肥计划表

7:30  喝一杯温开水，吃早餐

这是一天中新陈代谢最活跃的时候，这是吃早餐可以加快新陈代谢，启动身体一天的脂肪燃烧。

我的早餐一般都是吃小米粥和鸡蛋，既保证营养，也很方便。

12:00  吃午餐，饭前一杯温开水，增加饱腹感，减少吃得更多。

午餐，会吃一些鸡胸肉、水煮虾，还有蔬菜，有时也会吃一些米饭。鸡肉还有虾摄入蛋白质，蔬菜含有丰富的膳食纤维，米饭是碳水，自认为很健康。

下午我会加餐，吃一些水果。我一般都是喜欢吃什么就吃什么，不会考虑太多因素，毕竟不会吃太多。

晚餐一般我都不会吃，但如果要是饿的话，我还是还是一点黄瓜或是小米粥，本人比较喜欢小米粥，真的是又健康又有营养。

我还会做一些运动，早晨起床我会选择做一些局部的瑜伽运动，时间在20－－40分钟左右。

每天深蹲100  仰卧起坐100

晚上还会做一些瘦腹运动20－－30分钟

冰冻三尺非一日之寒，小腹三层非一日之馋，所以减肥我是认真的，我要做一个持久战，目标体重是95斤。

目前半个月的时间，由110斤——95斤。

对了，如果有条件的话一定午睡，本人亲测午睡真的对减肥很有帮助，还有就是每天保证充足的水份。