1.
说起拜伦，相信很多人都不会陌生。
他除了是英国伟大的浪漫主义诗人，希腊民族解放运动中的领导人之一，还是一位风度翩翩的美男子。被当时社会的淑女们称为“最完美的情人”。
为了保住这个头衔，拜伦对美貌和身材的要求可谓是达到了一个病态的程度。
他疯狂的减肥，食量少得可怜。每天只吃一小勺的米饭，一小块土豆，偶尔尝尝饼干和苏打水，从来不食用肉类和奶制品。
此外，拜伦还不加节制地锻炼，比如说，击剑，骑马，游泳，无一不精。他甚至穿着7件内衣去打板球，就是为了大量的出汗，好让自己更快地瘦下来。
过度地节食，加上不科学地锻炼，使得拜伦高度的营养不良，患上了严重的胃病。
他的睡眠质量也非常的差，不仅要靠吸食鸦片才能入睡，还很容易惊醒，夜夜像疯子一样大喊大叫。
长此以往，拜伦的身体日渐地衰弱，在36岁的大好青春，因为淋了一场雨就病症齐发，离开了人世。
拜伦之所以如此的短命，就是缺乏合理有效的减肥计划，生生地搞垮了自己的身体，得不偿失。
就像打蛇要打七寸，减肥也要讲究行之有效的方法。光靠节食，高强度的训练，这是治标不治本的。
2.
想起大三那年暑假，隔壁宿舍的一女生，才短短两个来月时间，突然暴瘦。
我震惊地盯着她：“你这是怎么了，怎么突然就瘦成这样？你看你整个脸都小了好几圈了，脸上颧骨都突出来了？”
看到她当时的模样，我不得不认为她是从非洲难民营里逃出来的。
她将整个头靠在我的肩膀上，很苦恼的告诉我：“我怀疑我得了厌食症了，现在什么东西都不想吃，看到就反胃想吐。即使逼迫自己吃下去，哪怕是再甜的东西，到我嘴里都是苦的。”
天，为了减个肥，至于吗？最后，不得不靠药物进行治疗。
原本158的个子，100斤，在我们眼里也不属于肥胖的行列，顶多算是微胖。为了降到90斤，不惜生生将自个整得了厌食症，对自己够狠
3.
那么我们怎样才能够更好的进行行之有效的减肥呢？
那就是要进行运动管理与饮食管理相结合。
（1）运行管理重点要关注心肺功能。
心肺功能的好坏决定着一个人身体状态的优劣和寿命长短。心肺和肌肉之间的关系就像机器的发动机和零部件。心肺出了问题，再好的零部件也无法正常工作。
所以，无论进行何种类型的运动时，要时刻关注心肺功能的变化。一旦出现呼吸困难，嘴唇发紫，头晕耳鸣，恶心，胸痛，面色苍白等症状，都得要立刻暂停训练。
选择最适合自己的瘦身方式和强度，最好将强度控制在刚好有一点呼吸急促的感觉时。
（2）管理饮食并不等于一味的减少饮食甚至是节食，而是要制定适合自己的饮食方案。
人体中碳水化合物的比例应当在55%左右，蛋白质占15%，脂肪占30%。因此，在购买食品时最好养成查看营养表的习惯。
当然人体也必须要摄入足够的维生素和水份。
饱腹感从胃部传到大脑是需要时间的。很多时候，其实你的胃已经饱了，只是你的大脑还不知道，因此，吃东西一定要放慢速度，细嚼慢咽。
总之，我们要养成正确的饮食习惯，这样才能更科学的瘦身。
（3）.最后，要学会休息管理与心态管理。
首先，要保证睡眠质量，少刷朋友圈，睡够8个小时。
很多人在压力过大，内心焦虑的时候，就会暴饮暴食，不自觉地想要吃高糖高脂类的食物。所以保持良好的心态也是必须的。
学会休息给身体充电，保持良好的心态，放下焦虑，认清自己。
所以，正确的减肥方式就是要调整心态，科学搭配饮食，找到最适合自己的运动区间，在睡眠和休息中实现身体的自我恢复。
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