D2  2020.04.30

感恩已有，真爱自己

“做一个安静细微的人，于角落里自在开放，默默悦人，却始终不引起过分热闹的关注，保有独立而随意的品格，这就很好。”

坐标：家

时间：星期四

天气：暖洋洋的风，天空很蓝

情绪：一般，有些疲劳

入睡：11:00

起床：5:50

今日流水：

早晨：更新简书，行走，拉伸，跑步，得到听书。

上午：日常上课，信息核查，写作业。

中午：去地里给爷爷送饭，奶奶烙了槐花饼。

下午：整理笔记，浇地，学英语。

晚上：晚饭吃多了，又要长肉肉了。

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❤ 【成就日记】感恩自己创造的不可思议的今天

1、两条问答被推荐到头条首页

2、完成今日简书日更

3、写感恩日记第2天

4、帮爷爷一起浇地

❤ 【觉察日记】感恩自己今天对自己情绪的觉察

️️️️1、事件 ：今天加大了跑步量，和仰卧起坐个数。

情绪：因为跑步的速度比平时走得要快，早早就完成了任务，微微出汗的感觉很舒坦，心情都跟着变得畅快。

2、事件：今天核查信息，师父让我帮他填写他们班人信息，因为格式不对改了好几次。

情绪：没有一次说清楚，一会要改一会又要改回去，同时还在上着课，导致烦躁情绪有些失控，本来只是一点点小事，仍需加强对自己情绪的控制。

❤ 【赋能日记】感恩（恋人、家人、朋友）

家人：得到了爸妈对我生活、学习态度的肯定，家人的肯定就是我坚持下去的动力。

朋友：Y今天公司聚餐去吃烧烤，哎，还是小孩子心性，害怕疫情，有些内向，才没多久就跟我说累了想回去，也许是第一次自己在外地生活，听不懂当地方言，有些羞，跟我说想家了，也许她在跟我说这些的时候已经重新开始了对我的信任和依赖吧，Y，谢谢你，这一次，我不会再辜负你。

❤ 【反思日记】感恩思考重新塑造了圆满

高能要事：刚刚开通了头条号，还没有发文章的念头，尝试着发了几个问答，没想到竟然有两条被推荐到了头条首页。下午还去帮爷爷浇地去了，爷爷奶奶年纪大了，爸妈上班不在家，虽然我是女孩子，但是一点都不觉得自己比男孩子差，希望能够帮家里分担一些。

慷慨助人：帮助师父完成信息登记，给战友发答案，给爷爷送饭。

好好生活：作息 + 锻炼

作息：五点五十起床，中午困了但放不下手机，午休时间不足，导致下午疲惫，很晚才开始工作。

锻炼：慢跑+仰卧起坐+拉伸。

三省吾身：易怒易躁，不够平和，效率低下。

❤ 【悦纳日记】感恩一切都是最好的安排

感谢自己能够及时觉察到自己的情绪，虽然在觉察到自己出现与自己意愿不相符的情绪之后，明显感到有些痛苦、压抑，那种感觉真的特别无助，但是感谢自己能够以最快的速度做出调整，我相信，每一次的自控都会带来一些新的变化，新的成长。