每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人！
每天和身体谈一次恋爱
今天是什么日子：
日出：7:06 日落：5:42
昨天就寝：9:00 今天起床：5:30
清晨自问（此部分不需要写，心中自问即可）
我今天的目标是什么？
我的终极人生目标是什么？家庭幸福，自由旅游，身体健康
今天最重要的一件事是什么？
我今天如何与周围的人相处？爱和放松、头脑开放
我今天要学哪些新知识？
我今天要有怎样的心情？一切都是最好的安排
我今天怎样比昨天做的更好？ 早安！
昨天什么日子？什么纪念日？
A、叫我起床的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
- 目标1：额外收入5-10万元
- 目标2: 每日锻炼，完成半马。
- 目标3：易效能实践。
- 目标4：公文写作、道德经
- 目标6：看书30本。
- 目标7：陪父母一次旅行，每月不少于一次陪伴。
本月重要成果/1月份
- 成果1: 冥想起步
- 成果2：跑步完成5周
- 成果3: [ ] 阅读《刻意练习》[x] 《善用时间》[ ] 番茄时间
- 成果4：每日读《道德经》
- 成果5：陪伴爱人
本月重要成果/1月份
一只青蛙：冥想
二只青蛙：跑步
三只青蛙：每天一句道德经
四只青蛙：阅读刻意练习
五只青蛙：反思18年，计划19年
B、今日三只青蛙/番茄钟
昨天情况
[x] 总结18年，痛苦加反思。没有记录就没有发生，痛苦必须反思
[x] 完成工作加班（3个番茄钟）
[x] 公文写作学习，开启90天目标
今日计划
[ ] 陪伴父母
[ ] 完成工作部分（2篇心得体会）
[ ] 公文学习（会议纪要）用思维导图
C、成功日志-记录三五件有收获的事务
（可放当天图片和截图）
1.陪伴父母要专心，专注的力量。周末选择回家，就要踏踏实实的陪父母。把单车给了妈妈，她很开心。
2.和父母交流最近早睡早起的心得。自己一定要继续坚持下去，不能成为一个笑话。
3.和廖斌一起打桌球，是否要去我爱人她家呢，这个值得考虑。对待朋友要经营。
4.学习公文写作开始了，在朋友圈发布了90天目标。每周不少于三个小时。是要开始通过各种方法，认真总结学习了。
5.拒绝抽烟。和廖斌一起，按以前是会玩玩的，不够我坚决拒绝了。和廖斌说了要跑马拉松，更加不能抽烟了。
6.一大早跑步完成，然后感觉一天时间很充沛。在我的感染下，宝宝也很早起床。原来感情的经营，是需要男人要有自己的事情，一旦自己的专注和自己有追求，才是给另一半最大的吸引。
7.开始冥想了，简单的呼吸练习。
D、财务检视
和廖斌一起打桌球12元，加油200元（便宜1.5元，不到5元的92号油，加满）
E、人际的投入
和廖斌打桌球，在朋友圈发布目标，希望大家监督。然后集赞拿到一个会议纪要的课程。
F、开卷有益-学习/读书/听书
听《易效能100讲》
G、健康与饮食
今日步数：1.5万
今日锻炼：卷腹，完成跑步练习第三周第1课。
今日饮食：早餐在家，午餐和晚餐在南雄家里。
H、好习惯打卡
[x] 早起
[x] 阅读
[x] 晨间日记
[x] 跑步
[x] 冥想
[ ] 整理
[ ] 检视
[x] 锻炼
[x] 早睡
I、需要改进
要学会专注，陪伴父母也是一样需要专注。
学会整理
过于担忧一些改变不了的事
心事要及时消除，关注当下。
一句话：早起是治家之本，晚起是败家之凶德。
生活中发生的事10%与你有关剩下的90%是你对发生的事的反应。
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