如何做到不生气

2020-3-11 写作营第三次作业

写这篇文章时，我正在陪孩子写作业，他的磨蹭和话唠让我几次都想发火了。一会儿问我“珊瑚怎么画？”一会儿要上厕所，一会儿又吧啦啦“我工作了一天了，谁来给我发点工作费”，一会儿又翻东找西的找水彩笔，一会儿过来嬉皮笑脸的跟我说句话，坐在一旁码字的我时不时被他打断，我的耐心快到极限了。

我觉得我写的标题是个噱头，活人是做不到的，而且把不生气当目标是有点跑偏了的，生气本身并不算一个问题，它只是症状。就像发烧只是某种疾病的症状，而不是病因，如果不追究原因只追求体温降到正常值，是有点舍本逐末了。

作为一个活生生有血有肉的人类，有七情六欲才证明我们还活着。那为什么有那么多人想追求“不生气”呢？我认为需要先研究一下生气有哪些不好的地方。生气的表现形式分三种，一种是生闷气，自己憋着不说出来。第二种是表达出来了，但只宣泄了情绪，没有解决问题。第三种做到了有效沟通，能表达出自己的感受和需求，以解决问题为目的。

大家都不喜欢的是前两种，根本原因是觉得生气解决不了任何问题，还让自己不舒服，他人也不舒服，事后想起来“气大伤身”下次却还是控制不了自己，这种无力感就跟明知抽大麻的结局会怎样，但却看着自己一步步迈向深渊一样。

所以会有那么多人想要做到“不生气”，你劝我别生气，我劝你看开点，结果谁也看不开。生气这俩字用在陌生人身上的机会是不多见的，大多数都用在了自己身边最亲近的人身上，正因为这样，生气这件事会不断重复的发生。前面两种方式，对身边的人来说除了伤人伤己，破坏感情外毫无益处。憋着不说不代表包容大度，盲目的发飙对解决问题毫无帮助，下次再碰到类似的处境，继续憋着或者再次发飙，都会加重伤害，还会产生一种无力感，我怎么又掉进同一个情绪陷阱里了？我想要到达的彼岸如何才能走过去？怎样做才能不再让这个情况重复发生？生气是不好的，容易得癌症……一想到这里，焦虑也跟着来了。我为什么不能像脾气好的人一样不那么容易生气呢？

也许我们不应该羡慕别人的性格，而应该学习她们面对问题的思想路径。生气只是情绪的一种，和开心高兴一样本没有好坏之分，当我们能透过生气的表象看到背后的问题，就能走出情绪的条件反射。感觉自己要发飙的时候，提醒一下自己：我生气了，我遇到了问题，我不知道怎么解决，我需要好好思考一下我想要怎样的结果。我们就可以从情绪内耗中走出来，下一步就是想想该如何提高解决问题的能力。肺炎引起发烧，就用治疗肺炎的方法来解决；感冒引起的发烧，就用治感冒的方法解决。我们需要提前准备好针对肺炎、感冒…等情况的解决方案，遇事才能从容面对，不会抓瞎。

但是由于疾病的种类有太多太多，我们哪怕花上一生的时间也未必能找到所有疾病的治疗方案。有没有一劳永逸的方法呢？我找到的答案是预防。除了提高免疫力，还有打预防针。提高免疫力的方法有读书、交流，打预防针相当于针对性的学习或培训，比如有效沟通，正面管教，自我认知…

如何做到不生气，相当于在说如何保持不发烧，其实是有点荒谬了，应该把问题纠正为“如何应对发烧”。我想让孩子快点把作业写完，好完成我的“监工”任务，把自己腾出来做自己的事情。但他没有这个紧迫感，也理解不了我着急啥。实际上他也不觉得自己写的慢，所以着急上火是我一个人的事，想要他快点写作业，我需要思考如何能让他集中注意力，提高学习效率，跟他一起做好时间管理，而不是通过发脾气来强迫他快点写。

渡过这个“劫”，我应该能飞升一级了吧，必须走到开满鲜花的彼岸去，虽然眼下要踩过泥泞穿过荆棘。