时间：2024.11.20中午12：30
地点：办公室
内容：还是围绕着爱自己。
首先，我们三个人回忆了一下这一星期以来，是否有运用了NVC的过程中，值得庆祝的地方。或者有哪些值得庆祝的地方。
我分享的是，我对自己的觉知，就是我发现自己，身体上并没有感受到饥饿，但是我的内心却对食物充满了渴望。当我发现时，我拿起笔，开始写“我与食物”，把小时候与食物相关的一些事件回忆了一下。看到了自己对食物的依赖。对食物总有一种求而不得的情况，所以食物对我来说有特殊的意义。无论如何，我都需要接纳。感谢自己的觉知。再有值得庆祝的是，在和教练的对话中，我看到了，我遇事就会向内指责自己，很多时候向外求，对自己有苛刻，我更需要爱自己，对自己有所关怀。
然后，我们又做了一个关于爱自己的练习。我写的仍然是自己对于食物的感受和需要。在写的过程中，我看到了自己对“自由”的向往。在维尼听完，重复完我的话后，我竟有种想哭的冲动呢。是的，我从早上起床，叫醒孩子，送他上学，我需要按时按点，在8点左右到学校完成打卡。现在学校每天都在查岗，我需要坐在办公室，有课的时候上课，没课的时候，也要在办公室。学校的请假制度一变再变，我理解新领导接手，想把学校管理好的苦心，我需要做的也是支持和理解。所以等放学了，我终于可以为自己做主了，可以想吃什么就吃些什么，我看到了自由，自在，有自己的空间，那真是一种享受呀。我吃点好吃的，也很不错嘛。我还看到，我的体重涨幅不大，基本上比较稳定，也许是冬天太冷，我需要一些食物来补充能量吧。多好的发现呀，你已经做的很好了。我相信与食物好好相处，也需要一个漫长的过程，但你是值得拥有百斤身材的哦。加油！
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