这才是月瘦10斤的真相

文/梦雪

有一个姑娘身高162，最胖的时候118斤（其实吃一顿饭就到120了）。现在身高还是162，体重96～98。

有一个姑娘刚工作时，第一个月工资1500，现在翻了几翻，琴行第一。

有一个姑娘三年前跨越1000多公里，从北方到南方，来追求梦想。

有一个姑娘，做过暑假工，黑导游，服务员，发单员……如今仍在追梦的路上。

有一个姑娘，运营了一个公众号，她写的文章渡（lan）人（yu）无（chong）数（shu），拯救了很多人脆弱的心灵。

有一个姑娘她的颜值比高圆圆美10倍，她的才华堪称琼瑶第二。

如此优秀，集美貌智慧与一身的姑娘到底是谁呢？

没错，我就是这个姑娘。

哈哈哈哈哈哈哈哈

今天我想跟大家分享的是，如何月瘦10斤。

前边说过，我最胖的时候118斤，现在98斤，瘦了足足20斤。现在的我每餐都吃饭，不节食，不去健身房，最主要的是不反弹，那我是如何做到的呢？

第一，了解自己的饮食习惯。

第二，能走路就不开车，不乘车。

第三，养成良好的习惯。

首先说说如何了解自己的食量。

1、观察自己的饮食，有哪些是冒犯者。

冒犯者是指，你不饿的时候多吃的零食，或者你明明饱了但是为了不浪费多吃的一碗饭，或者是你习惯性下班后吃的一把坚果，一瓶饮料，一块蛋糕。

以前的我，九点下班后很爱吃夜宵。看见卖烧烤的，卖酸辣粉的，卖凉皮的，卖炒面的，卖鸭鸭脖翅的……就会买着吃。

现在戒掉了。

而且我还喜欢边追剧边吃零食，包括现在我也喜欢，但是我已经不会胖了，知道为什么吗？

以前我不分时间，什么时候想吃就吃零食，也不分分量，买了很多一会就能吃完，而现在我也吃，但是改到上午吃零食，并且零食只吃一包，如果是坚果，就只吃几颗。

而平时我也会多喝很多水，喜欢吃带汤的食物，也许水冲淡了食欲吧。

2、找到你最喜欢吃的食物，并且学会品尝它的芳香。

前几天有个朋友问我是怎么瘦下来的，我问她最爱吃什么，她说是蛋糕。

我想很多女孩子都喜欢吃蛋糕，不仅仅是因为它的香甜，还有它的外观可爱，所以很多人会连续吃好几块。

有一个词叫食不知味，我百度了一下是这样解释的：心里有事，吃东西也不香。

而我想告诉大家的是，学会品尝你喜欢的东西，而不是狼吐虎咽，把胃塞满。

有人说，失恋的人容易胖，是因为吃饱了心就不痛了。

不管怎样，我都希望，大家不要为了吃而吃。

大自然的恩惠不仅仅是给了我们空气和水，还有新鲜的食材。

所以自己去选材，了解食材，并且动手去做。你保证你吃的东西不是商家为了营销而添加很多的调料，而是食物本该有的味道，你会发现原来每种食物的味道差别是那么的大。

当你咬一口梨的时候，你要能感受梨的汁液在你嘴巴里滋润，甜甜的带点酸。

当你吃肉的时候，你要感觉到，这口肉肉质细腻，肉质鲜嫩，咸淡可口，烧了很久，仿佛吃出了火的味道。

当你吃青菜的时候，你要感觉到，这颗青菜纤维较少，青脆香甜又多汁。

……

3、不要让自己吃撑，在你还能吃下一个苹果的时候离开餐桌。

我曾经看过一个报道，采访一位成功的企业家，印象最深的是人家问他：你结婚这么多年，孩子很大了，也功成名就了，是怎样把身材保持的如20多岁的小伙子？

这人回答，饱暖思淫欲，我只有在还有点饿的状态，才能保证头脑的清醒，才能更加清楚记得当年创业的艰辛……

有一种肥叫越减越肥，当你越在意吃的时候，你往往容易吃过量，所以不要把自己吃撑，在还能吃下一个苹果的时候离开餐桌。

接下来就说说能走路就不开车，不乘车。

随着时代的发展，科技的进步，人手一辆车几乎成为了一个家庭的标配。就像电子科技的普及，信息时代的到来，导致近视的小孩子越来越多。车的普遍性，也导致一部分人胖了起来。

在此我不说减少排污，爱护环境，我只想说短程，可以走路就不要开车，当每天走路一小时成为你的日常标配时，你不用去健身房都可以保持身材。

去年的时候，我办了一张健身卡，然而并没有什么卵用。我不喜欢那个环境，在密闭的空间永远不如在户外舒服，因为我不喜欢跑步，所以我减肥期间就是走路。曾经有一段时间几乎每天走路4小时。

如果你说没有过多时间走路，那你有时间收拾家务吗？

你每天认真收拾家务也可以瘦下来。

如果你没有过多时间，而且你也不收拾家务，那你可以尝试上班时提前半个小时出门，或者花半小时的时间，走一走你所在的城市里从没走过的路。

如果你这样做了，体重到某一阶段固定不变了，而你的体重还不是你满意的状态，你可以尝试在少吃点或者在多走15分钟的路。

去年的时候我的体重一直在102斤，瘦不下。于是我就约了小伙伴去爬山，基本一个月一次吧，很快我就瘦了好几斤。

所以：1、多走路，多做家务。

          2、体重固定的时候，少吃点或者多走15分钟的路。

最后说说养成良好的习惯吧。

古人说日出而作，日落而息，朝九晚五。所以正常的作息不仅仅是减肥的首选，也是珍爱生命的体现。

我现在如果没有人很影响我的心情，基本说睡就睡，说起就起了。而且晚饭基本在六点之前就吃完了，很少吃的很晚。

如果你想控制自己的体型，坚定的信念是必不可少的，还有人是群居动物，容易被环境影响，你去挑选你的朋友，比如那些看起来瘦的人和他们经常呆在一起，看看他们的作息规律和你有什么不同，如果你想改变，就向他们学习即可。

当你可以控制自己的欲望，不管吃还是穿，当你的居住环境你越来越喜欢，当你作息正常不熬夜，情绪稳定不亢奋，不悲观，你会发现小变化导致了大不同。

所以综上，要想做一个控制自己体型的人，月瘦10斤，有三点做到即可：1、管住嘴。2、迈开腿。3、养成良好的习惯。

我不知道我写的是否清楚明白，如有疑惑可以微我，如果没我微信就给我留言吧，说出你的困惑，我们一起讨论讨论。

这才是月瘦10斤的真相