这个周末花了接近七个小时的时间来实践刻意练习，其中的收获也是巨大的。
音标学习
前言
这次学习的案例就是来自于音标的学习，前前后后，大概用了将近七个小时的时间。
因为自己的工作需要，英语的口语能力也是我们工作中必备的一个技能。因为自己在英语口语这上面的提升上面走了不少坑，其中也在不断地去思考，往系统方面去思考自己的究竟是哪个环节出了问题。
最终还是选择了在音标这方面进行刻意的练习。因为从系统思维来思考的话，嗯，发音的问题。归根结底，还是回到了这个音标的学习上面来。
这次用到的工具大概就是两张a4纸，在浏览器上的即时在线翻译工具，以及一个有着48个国际音标范本的学习网站。
自己也是通过这几个小时的学习中获得了一个比较大的一个成果。表层的成果呢？就是一个英语口语能力提升的一个正确的途径。更深层的一个成果就是关于刻意练习的初步心理表征以及能力提升的一个心理表征。
刻意练习是什么
我们都知道学习，知道到做到之间是有一个很大的一个距离的，这个距离呢是你拥有自己选择的自由，然后来进行刻意练习来补足的。
认知方面来说的话，刻意练习就是一个从建立认知到拥有心理表征的一个过程。我的理解就是不断去精进自己技能的一个过程。
嗯，举个例子来说就是我从知乎上面了解到这个口语提升的一个方法论。然后这是我获得的一个认知，知道这样做能提高我的口语能力。我自己花了七个小时的时间来进行刻意的去练习的话，那这就是我获得了一个比较粗糙的一个心理表征，关于英语口语提升能力的一个心理表征。
认知其实是一个输入的过程，不管我是主动的获取这个方法论，还是老师来教我们。不管是主动还是被动我们都只是获取了这样的信息，在大脑中输入了这样的一个信息或者说有了这样的概念。
但是刻意练习可以让自己构建其具体做事的方式、对细节的感知以及力道的轻重。这些都是心里表征，关于某项技能的心理表征。
刻意练习的收获
其实在刻意练习的过程中。我能够明显的感受到某些细节方面的提升，再根据单词发音来拼写音标的时候能够反向的思考，去知道哪些音标是我没有掌握到的。某些音标的发音方面特别相近的我能够判断出来。有一个心理表征来知道怎么去更好的去发音，这个是我以前的学习中未感受到的。
然后我会把这些感受去记录下来。这其实就是一个从粗糙的心理表征到构建精细的心理表征的一个过程。
在感受细节的同时，我也制定了一个计划，每天利用午休30分钟的时间来进行单词发音反向推断出音标的这个刻意练习。
这个计划对我来说是意义巨大的，因为我已经尝到了它的甜头。我相信每天花30分钟的时间来进行这方面的可以练习，是可以形成一个好的习惯的。
不断刻意练习更是习惯的一个养成的方式。刻意练习也许会输出一种副产品，叫做习惯。
而习惯本身的价值是巨大的，当然我说的是好的习惯。我们知道认知的提升，它只是短暂的，当你没有把这些认知转化为你自己的心理表征，通过刻意练习转化成的心理表征之前，能够发挥的作用有限。
而一个好的习惯，却能给你带来一个稳定的输出，让你不断的去进行价值积累。好的习惯，比短暂的或者一个星期一个月的认知的提升，更容易带来长期的价值。
因为习惯的本质就是一种模式。而模式就是一种简单的一个系统，一个信号输入会马上有响应带来输出。
所以我每天花出30分钟时间来进行这样的一个对口语提升的一个训练的话。想一想我一个月或者两个月、一个季度，然后延长到一年的时间的话，我的口语的提升将会是巨大的。这可比我单纯的上一节关于美语音标口语的提升课来说，其价值可大的多了。
当然，如果我没有记录在细节中的一些感受的话，或者没有持续的投入收到反馈的话，也不会发现他的价值，进而去制定出一个计划，带来形成习惯的可能。
刻意练习之后去记录感受然后去做一次很好的复盘，去分析总结再反过来去迭代，不断地去提升自己的标准，再改善环境来让自己不断地去精进，这样的话才是刻意练习的一个正向的循环。
怎么来"刻意"地学习
说到正向的循环，提到刻意练习之前要干什么？为什么要抓住这个领域来刻意练习呢？
“刻意”这两个字本来就是在练习之前，接下来让我们来用系统的思维方式来跳出系统来察觉刻意练习，并且将刻意练习加入到自己能力提升的一个大的系统中来。
我们得从刻意练习的系统中跳出来，看一下这个系统的输入是什么。
我的口语有问题？我该从哪些关键点上来提升呐？
刻意练习之前，我们得知道从哪个方面来练习才能得到最好的效果。
关键就是我自己也不知道问题在哪里，所以这时候我们就需要找一个高手或者导师，来形成自己的一个练习体系。它能指出你的问题在哪里，然后让你不断去提高标准。
老师和高手是相对而言的，只要在这个领域有形成体系化的学习的都可以是你的老师或导师。像一本书啊，或者一节课，哪怕是一个系统性的学习文章都可以。
我就是通过知乎的关键问题搜索找到这个口语提升的关键的一个抓手的，这让我能够事半功倍地去进行刻意练习，然后来获得最大化的一个学习效果。
所以在刻意练习之前我们需要找到这个领域的一个高手来帮你去形成一个学习的体系。然后找到某些关键点来撬动，这个也是战略性的一个思维。
慢就是快。在关键的地方去慢去想清楚，然后去进行刻意的练习，才是最快达到能力提升的一个途径。
刻意练习的领域和我的学习目标之间的联系
我这个口语提升的领域，和我的核心的领域之间又会产生一个什么样的关系呢？
这是我接下来想要考虑的问题，因为我个人的学习理念就是，在某一个领域的知识是要和自己其他领域之间相关联，然后架构在自己的系统中来的，这也是是学习的迁移能力。
这个就要求我在某一个领域内能够获得一些长期的成果。选择一个领域持续的在其中发力，越是长期投入的越容易发生爆发，这也是复利效应。
在往上延伸一下，谈到学习领域，就需要选定一个抓手的核心领域。然后不断的投入时间，在学习其他领域的时候思考和核心领域能否产生联系，这样就能形成打通，也就是知识的联结。
接着可以把每天的信息和核心的努力方向建立联系，是否可以组合形成模型呢？把每天输入的信息全部纳入到自己的系统中来。
所以说这次的刻意练习，对我来说收获是巨大的。
因为我收获到了一个关于能力提升方面的心理表征(能力提升或者是目标的完成都需要经过刻意练习)，未来我将持续用刻意练习的方法来实践，从而带动其他能力的提升。
比如我最近发现的一个问题：每次想方案的时候都非常慢，我需要通过刻意的练习，然后来形成快速构思的这样的一个能力。
掌握更多的维度(补充存量)或者是把这些维度形成结构，提升自己的调取速度。
幸运的是，我的2019年的大目标都可以通过这样的心理表征来分解，从而进行刻意的练习。
另外，通过最近年目标的学习，我也掌握了一种认知层次模型的构建，也可以通过这样的认知层次模型，来进行整体的架构。
本篇文章就是通过认知层次模型来构架的，从用、器、术、道四个层面来延伸和思考的。
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