很多女子是很介意自己的年龄和体重，不知道你是否如此？
年龄，对于我来说倒无所谓，毕竟经历过的沧桑都会在脸上留有刻痕，岁月不饶人，我亦不曾饶过岁月。
曾经，我也很怯于谈论自己的体重，那是因为我太重了。记忆中，刚参加工作的体重是62.5公斤，那时家里没有体重称，还是毕业体检时记住的数据。后来，在饮食和生活习惯上并没有太多的正向关注，以至于自信的以为，以自己的身高核算比例，应该不至于太胖。
结婚以后，生了一场大病，就更加没有精力去关注体重了。直至2003年夏末初秋，确认自己怀孕后，需要建立健康档案，才再一次关注自己的体重。很可惜，那时我已经很胖了，以至于自己生下女儿以后，体重还有83公斤。
2005年，我因意外事故，从没有扶手的二楼楼梯上滚落下来，导致颈椎、腰、腿严重受伤，大约经历了一年时间，才逐渐恢复，但身体状况更不如从前。
因为伤痛，不能大量运动，在之后10年的时间里，我通过合理饮食，体重一直控制在73—76公斤左右。很遗憾，2016年11月底，因自己下楼时不注意，再次从楼梯上跌落，新伤加旧痛，导致自己左膝盖半月板破损，不得不去于2016年12月8日实施全麻，进行了左膝盖半月板清除手术……术后体重又还原到82公斤，满眼辛酸泪啊！
出院前，医生说：你要运动、减重，不然你右膝盖也会废了！当然，你的这种情况也不能参加强烈的运动……
果不其然，2017年12月，被医生说中了，右膝盖疼痛难忍，再次入院。这一次，主治医生说，想为我保住右膝盖，不忍心让我再进手术室，用物理疗法稍微改善了疼痛状况。
女人四十，不惑啊，对于自己来说，2018年是一个分水岭。经历了两次刻骨之痛，我下定决心要减轻体重。通过大量阅读、学习相关科学理论之后，明白了：一定不要试图利用药物、节食来减重，那样伤身伤心，否则得不偿失。
疫情期间，经过系统学习，并根据自身情况，合理饮食加上适当运动，我开启了裂变，今天早上空腹体重62.8公斤，体脂率28.4％，BMI23.1。
2020年5月29日到单位开会、6月2日到社区医院做血清双抗检测，碰到同事，都说我瘦了。其实，体重没有减多少，倒是体脂率减了不少。
归结一下：三餐吃到七分饱，细嚼慢咽，蔬菜、肉蛋豆、主食的比例为2:1:1，即每一餐不含淀粉的蔬菜两份、蛋白质一份、主食一份。
适当的运动，选择的是做平板撑，《微习惯》给了我很大的动力。刚开始，我5秒钟都坚持不了，抖得厉害，但是每天坚持，哪怕今天比昨天多坚持5秒钟，都会让自己兴奋不已……就这样，一天天的以秒为单位增加时间——我今天就完成了3分27秒的平板撑。
因为体质寒凉，所以对甜食、生冷寒凉等食材控制摄入，有时间就坚持艾灸。
“你身上所有的赘肉，都是你向生活妥协的痕迹！”
一个女人，可以没有背景，但，一定要有背影！
时间专注在哪里，结果就会在哪里显现，世上没有白走的路，一切都算数，所有的付出都会有回报，时间看得见！
天水雅舍
DAY20 2020年6月3日 星期三 23:33
拙笔于白兰丽舍
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