长寿人群普遍具备的饮食原则

1、按时就餐

在健康的饮食习惯中，按时就餐其实是听起来最容易做起来却最难的一个。尤其是在目前工作节奏非常紧张的生活状态下，很多人都会为了工作而忽略按时吃饭的重要性。有的人甚至会为了赶时间而长期不吃早饭或不吃晚饭。

这种行为是非常影响肠胃健康的，肠胃是人体最重视守时性的器官，如果长期饮食时间混乱的话，是很容易造成肠胃功能失调的。而肠胃功能一旦出现问题，对身体健康的影响非常大，时间长了，很容易导致营养不良和体质下降问题。

2、饮食结构合理

除了“按时吃”以外，“吃什么”也非常重要。如果日常饮食长期都只吃一些没有营养或对身体有害的食物，那么即使做到一日三餐都按时食用也是无法维持肠胃健康的。很多人对于吃什么都是比较随心所欲的，赶时间时可能会选择一些没有营养的快餐，心情不好时则会大量食用一些重油重辣的难消化食物。这些习惯都是非常不可取的，一定要注意及时改正。想要拥有健康的身体，就必须保持合理的饮食结构，食材应尽量多元化，且要做到荤素合理搭配，保证身体得到充足的营养供给。

3、不吃半熟食物

牛排、生鱼片、醉虾等半熟食物也是目前比较流行的食物。很多人会将此类食物视为高档食物的代表，实际上，半熟食物是非常不健康的。因为食材没有完全烹饪成熟，所以很容易携带细菌甚至病毒，直接食用此类食物很可能会给人体健康留下重大隐患，引发严重的肠胃不适或其他身体疾病。

4、注意用餐卫生

众所周知，注意用餐卫生是避免病从口入的最佳方法。尤其是现在很多人都会频繁在外就餐，如果不对卫生多加注意的话，是很容易因此感染疾病的。用餐卫生主要包括两方面，一方面是做到饭前便后及时洗手，让双手尽量维持在卫生清洁的状态下。另一方面则是需注意餐具卫生，在条件允许的情况下最好使用自带餐具，如果必须使用公共餐具的话，则应尽量选择消毒餐具。

以上是长寿人群普遍具备的饮食原则介绍。大家可以自行对照一下，如果也遵循了这些原则的话，那么是非常有利于身体健康的。反之，如果没有遵循这些健康原则的话，就务必要提高警惕了。想要拥有健康长寿的身体，养成良好的饮食习惯是必不可少的，大家对饮食的方方面面都务必给予充足的重视。