情绪那点事儿
1、正视情绪： 控制情绪的脑细胞就是比主导理性逻辑思考的大脑皮层更早地被激活。
2、自我加强：情绪失控会被“喂养”，理性思考可以“锻炼”，两者都可以成为习惯。
3、负面情绪：当期望没有得到满足时，我们就会感到失望。而失望，是负面情绪的源头。
4、控制方法： 深呼吸、转移注意力、幽默自嘲等。
5、一切都是心理建设： 非理性信念与理性思考。
案例
昨天和家人去山姆买东西，车位非常紧张，在缓慢行驶中，终于看到一辆准备离场的车子，便停在了旁边等待它离开。大概等了四五分钟，车子才发动右拐离开，这时有辆车子却加速开到我的前方，用最快的速度停了半截车身进去……因为我车子一直在那儿，他也无法顺利停进去。我爱人特别生气，要去跟对方理论，我那会儿也蛮生气，但看到对方一脸的无所谓且僵持到底的样子，想了想还是算了。两分钟后找到新车位、停好车子，老婆很是不解，问我为什么这么憋屈的忍让对方？回家后和老婆讨论半个小时，最后终于同频并开怀大笑。以下分析是当时的思考。
分析
非理性信念：
1、对方不讲道理，要去理论，明明我们在等这个车位。
2、这不明摆着欺负人吗？咽不下这口气。
3、就和他僵持着，我们不走，他也停不进去，就治治他这种不讲理的。
理性思考：
1、不是所有人都按照我们所认为的道理做事情，他可能有他的道理，这个本身没有标准，他可能觉得谁更快获得就应该是谁的。改变一个人的观点比登山还难，怎么可能指望“理论”就能达成，结果只能争论升级。
2、“气”是自己给自己的，无非是无奈与失望。“受欺负”这个要看损失了什么，我们已有的东西并未失去，自认为失去了的车位也压根未曾拥有。
3、僵持，付出的是我们全家人的时间和欢乐，还有就是情绪脑被喂养，换来的却顶多是个车位，而这个车位多走几分钟也就找到了。所以，僵持绝对不是个划算的事儿，如果能立刻去找下一个车位，就不用浪费那么多时间，也不用不开心，自己的情绪控制也能升级，真是 赚大了！ 很开心！
网友评论