提交时间：2月24日
图书：《非暴力沟通》
拆页：请求与命令（P53）
R原文
【I：用自己的话重述原文】
要求：符合I便签的标准——诠释、清晰、准确、致用
【what】
本片段阐明了在沟通中“请求”会被误认为是“命令”的原因，以及“请求”与“命令”在表达上的区分。
“请求”被误认为是“命令”的主要原因是“不满足请求就会受到责罚”的假设，这一假设可能来自于双方既往的经历，也来自于沟通时的表达。
“请求”与“命令”在表达上的区分是： 在请求没有被满足的情况下，请求人的反应：
如果是指责抱怨、或者道德绑架等就是“命令”
充分理解和尊重被请求人的感受和需求就是“请求”
【why】
命令有强迫的意味，多数人心里不愿配合。如果我们在请求别人帮助的时候却被误认为是下达命令，那么我们得到帮助可能性就会小很多了。
【how】
被拒绝后“2要2不要”
2要： 要充分体会被请求者的感受与需要，
要表达出来你理解并尊重对方的感受，绝不强求
2不要：不要指责抱怨
不要道德绑架
【where】想表达请求时的注意事项
【A1：描述自己的相关经验】
要求：符合A1便签的标准——鲜活、故事、对应、反思
春节期间，我和老公、儿子在家里一起做饭的时候玩起了轮流唱歌的游戏。后来我们都觉得《明天会更好》很好听，于是我就提议我们每人一段共同唱这首歌。老公、小儿子都同意，独大儿子不愿意。于是我说“来嘛，咱们一家人一起唱嘛”。我认为自己表达的是个请求，没想到大儿子却认为是命令并拒绝了我。我们产生了分歧且争吵了起来。其实今天回想起来，那天大儿子拒绝了我之后，我确实指责他“不合群，不愿意和大家一起玩”，如此看来我确实是在命令而非请求。（儿子可能从既往的相处模式中已经认识到了这一点）。
【A2：我的应用（目标与行动）】
要求：符合A2便签的标准——目标、行动、关联、可控
【目标】：2周内（2.24—3.9）正确地运用请求的表达方法，让家人愿意听从我的建议的比率从30%提高到50%。
【行动】：
（1）注意自己的语言，要内容具体、目的明确、语气婉转；
（2）符合请求而非命令的主要原则：让家人明确即使不顺从我也不会受到责罚。
具体做法：家人拒绝了我的要求后
1）要考虑家人拒绝的原因，体会他们不愿意说“yes”的感受与需要
2）告诉家人我理解并尊重他们的感受
3）不说指责抱怨的话，
4）不做道德绑架
（3）每日晚间复盘时记录当天的实施情况，总结
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