现如今，成功、励志、自我管理方面的书籍层出不穷，作者的观点也不尽相同，有些甚至是迥然不同，如格拉德韦尔在《异类》中提出的“一万小时定律”，艾利克森在《刻意练习》就指出这个定律可能是错的，那么到底应该相信谁的观点呢？我个人认为，在自我管理方面，适合自己的书就是最好的，或者说，找一本你觉得还可以的书，按照它的要求去做，就可以了，就这么简单，在意志力管理方面，《自控力》这本书足以。
同一本书，每个人对其的认知不同，同一个人在不同时期对其的认知也不同，我想说说目前《自控力》一书对我的影响。
一、我想要、我要做、我不要三种力量
这三种力量是什么呢，我的理解就是目标的制订与计划的执行，“我想要”就是我们每个人心中的愿景，比如我的愿景和家人生活在一起、一家人身体健康、自己能升值加薪等等，“我想要”的力量能在脑海中作为一个大的方向指引我们，但它还不具备可执行性，所以就需要“我要做”和“我不要”的力量了，比如我要考过消防工程师，我要每天锻炼身体，我要每天跑步10公里，我不要抽烟，我不要醉酒等等，这些就是由“我要做”和“我不要”的力量来管理的。
二、如何能驾驭“我想要”、“我要做”、“我不要”
这三种力量很简单，但关键是怎么驾驭它们，这就需要意志力了，这也是本书带给我最大的改变，不论是认知上面还是行动上面。
说到意志力，有几个知识必须先知道，也只有知道了这个几个知识，我们才能根据它们来改变自己。
1、我们每个人的意志力是有限的，而做任何事情都需要消耗意志力
为了更好的理解，我把我的意志力量化为100点，我现在要做的事情是出去跑步10公里，假设需要50点的意志力，我不要做的事情是看小说，假设需要60点的意志力，那当我决定去跑步后就没有意志力完成我不要看小说这件事情了，这点不是最重要的，最重要的是习惯和其他我要做的事情不同，因为习惯所消耗的意志力很少，如果你第一次跑步需要消耗50点的意志力，那么养成习惯后也许只需要消耗5点的意志力。
我要做：养成几个好习惯
2、意志力的最大值经过训练可以提升
人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学；如果你让它忧虑，它就会越老越忧虑；如果你让他专注，它就会越来越专注。如果你现在的意志力是100点，那么经过训练，它可以涨到110点、120点。。。。。。就像是吃了增加最大意志力的果实一样，这样的消息听起来是不是很好，那么如何能够提升意志力的最大值呢，两个字：冥想。
我要做：养成每天冥想的习惯
3、意志力并非始终可靠，有很多因素会影响它
还是假设你的意志力是100点，在你没有做任何事情的时候，它也可能变成了50点，甚至0点，有哪些因素会影响呢，睡眠不足、醉酒、压力大、情绪低落、饮食不良等等，这也解释了为什么很多人醉酒后完全没有意志力了，也让我明白了为什么有些时候自己的意志力很差。
我要做：
①每天保证良好的睡眠
②养成良好的饮食习惯
我不要：醉酒
三、“我不要”力量的局限性
每个人都会有这样的经历，你越是提醒自己不去想某件事情，你反而就会越想到它，比如我心里面想着不要打游戏，那游戏反而会一直萦绕在脑海，我心里想着上台发言不要紧张，那反而会越来越紧张，这就是书中所说的讽刺性反弹，也是让我改变自己行为很重要的一点。
我要做：
①在紧张时忠于自己的感受，承认自己的紧张，把注意力转到到呼吸上面，想着自己紧张的感受随着呼吸烟消云散。
②承认自己脑海中有些不好的欲望，而不是一直压抑这种想法，但不付诸于行动。
③把“我不要”挑战变为“我要做“挑战，比如可以把我不要打游戏挑战变为我要去跑步的挑战。
书中还有很多其他方面对我的认知有所提高，但对我行动影响最大的就是以上的三点，自己一定会控制好自己的意志力，做我要做的事情，不做我不要的事情。
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