帅健翔
认识你自己，是一个永恒的话题。
在我们的灵魂或记忆深处，有一些不可碰触，或者说，你不愿碰触的部分，比方说，恐惧。
人学一切东西都学得很慢，唯独恐惧，学得最快。
举个例子。假设有一天，你踏进电梯，门关上后，电梯突然从20楼，迅速地坠落。电梯的保险开关及时打开，最后你幸运地活下来，这时候，你就留下了一个恐惧的印记。可能很长的时间里，你不会再去乘电梯了；即便你之后缓过来，终于鼓起勇气，再一次踏进电梯，你仍会心有余悸。
很多人想去克服恐惧，但是你有没有想过，人为什么恐惧呢？恐惧的种子又为什么会被种下呢？
其实，恐惧不需要被克服，只需要被理解。我们以为恐惧来自未知，事实上，恐惧来自无知。我们不了解恐惧，所以我们才恐惧。
正因为恐惧来自你的大脑，来自你的身体，来自你的心，或来自与外界事物的接触，简而言之，恐惧都来源于你自己。
如果你能重新认识恐惧、理解恐惧，你的恐惧就会逐步减少；仅仅是理解的本身，就足以让人突破了。
光是从“不知道”到“知道”本身，就已经重塑认知了。而且，当你尝试去理解的时候，感性脑下去、理智脑上来，这个“认识、思考、分析和理解”的过程，便会让恐惧感逐步减弱。
头脑的运作机制就是如此简单：你用注意力来思考，你就没有注意力凌乱。你用注意力来期待，你就没有注意力恐惧。
心是个容器，悲伤装太多，快乐就没有空间了。
总而言之，降低甚至消除恐惧，有3个简单的方法：重新定义，理解系统，脱敏训练。
3个方法的本质，都是对恐惧的重新思考、认识和理解。比如，人活着的时候，有三大恐惧，分别是：①恐惧失败，②恐惧分离，③恐惧孤独。
对失败的恐惧，是绝大多数人的限制性信念。这个信念会让我们止步不前，会让我们因为“恐惧失败”而停止尝试去探索更多的可能性。
那害怕失败的根源性原因是什么呢？是你真的会失败吗？显然不是。
原因是，你定义了什么叫作“失败”。
所以，我们用重新定义的方法，恐惧就会不翼而飞。我们可以把所谓的“失败”，重新定义为“经验”，你经历的每一次未成功，都是经验，而经验的最终目的，都是为了让你离成功更近一步。
其实，哪有什么所谓的失败呢，只是结果暂时未如理想，这一切，都是经验；而你需要记住的是，这个世界上，没有无用的经验。
这些经验都在尝试教会你点什么，以便让你成长得更快、做得更好。
要知道，人只要活在这世上，他并不是单独地活着的，他总是以各种方式和万事万物连接着。如果你能正确理解这句话，你就会知道：世界上没有真正的分离，我们总是连接着。
哪怕你只是独自在家里，躺在沙发上，看着这本书，你孤独吗？并不！你看，你与沙发连接着，你与我连接着，你也与成千上万同时在读这本书的小伙伴连接着。你以一种连接的方式活着，你并不孤独。
想要走出平凡，必先走进孤独。
这儿说的孤独，更多的是一种自我观察的状态，意思是你要变得与众不同，你必须享有一段不受打扰、独自努力的时光。而独自努力，通常倍感孤独，但是，只要你想一下，这个地球的60亿人里面，一定有一个人，他在远方，他在异国他乡，他像你一样，付出着如你般的努力。如此一来，你便不再孤独。
认识了自己，理解了自己的系统，再用这个系统来理解分离、孤独，你就知道：世界上没有分离，你也不会孤独。
还有一种恐惧，是对一个具体事物的害怕。比如有人说，我怕狗；又比如有人说，我怕当众做演讲。解决的办法是脱敏训练，全称“系统脱敏训练法”；这个方法的原理是：循序渐进地降低人对某个事物的恐惧。
你总需要做点什么，才能让自己更进一步。要是你问：我可以用这些方法来帮助别人吗？当然可以，但请记住，帮助别人有一个前提，就是：对方愿意接受帮助。
你没有办法叫醒一个装睡的人，更没有必要去叫醒一个真睡的人。
凡事都有其真相和本质，我们需要的是发现和深思。
而恐惧的真相是：大多数你害怕的事情都不会发生，绝大多数你害怕的事情都不存在，而所有你害怕的事情，它的本貌其实都不可怕。
记住，恐惧是学会的，我们同样能学会的是，不再恐惧。
而你的本真，就是无所畏惧，你的本能，就是无所不能。
这个世界上，哪里有什么消极情绪，有的只是对情绪的消极认知。
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