共读书籍收获：
今天早上讲到了第五章味觉享受美食，那讨论味觉前有必要先聊聊情绪和饮食的关系，很多人都有这样的经历，在考试。或面试前紧张的一点胃口也没有。有些人呢，则恰恰相反，在面对考验时，食物能有效缓解他的情绪压力，开心的时候吃东西也是他们庆祝的。
后面讲到了食物是否会影响人的心理健康，作者通过这个专业的医生回答的这个问题，就是他确实能够影响人的心理健康，所以作者就提出了这样一个问题，完美饮食是否真的存在？答案是肯定不存在的，因为对于食物来讲，它没有好坏之分，只是个人体质不一样，所以，他们摄入的方式也不一样。
然后说健康的饮食，它是规律的，也符合身体的能量的供应和消耗，比如说一天三顿，每隔四小时左右吃一顿，而且如果在这中间儿有时候饿了，会临时加个餐，吃根儿黄瓜，吃个苹果，吃个西红柿，都是很OK的，为了防止血糖波动太大，那要保持最佳的激素反应，所以延长每餐之间的时间间隔，它不好，会导致压力激素分泌增多，不利于体内许多功能所需的激素的生命。
感恩日记
感恩思涵老师带领大家共读五感情绪锻炼第3章，让我们增长知识获得成长；
感恩邻居对我们运营社群的专业水平认可；
感恩邻居对身心灵健康社群的管理提出的建议。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉左侧肋骨与脊柱之间的经络撑着了，动作大点儿就疼；感觉右耳正对着点颅内组织在蠕动摩擦右耳。
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