我一直认为，自己看了几本关于积极情绪和心里学方面的书，知道了怎么控制情绪，以及怎么不让不良让情绪控制自己，不让自己随意气急败坏或大风雷霆。
我自认为情绪平稳。
可是，昨天发生的事，就让自己闷闷不乐到晚上。事情是这样的：下午正在感觉良好的和别人沟通，随意看看工作群，看到了市公司刚下发的3月考核结果，自己一看，从原先的第五不仅没有上升，而且还下滑了几个名次，变成倒数第四了。自己立马从一脸笑容变得严肃，仔细核对考核过程，然后电话沟通相关主管，认为考核过程有瑕疵，请求主管帮助核减无理由投诉，不要扣自己分，可是任其自己怎么说，相关主管不为所动，自己内心气愤、气恼，可是面对上级的语气有不得不谦卑。
电话挂断，我突然感觉很疲惫，有气无力，也没有心思再和别人沟通了，没法积极主动想问题了，我对正在说话的同事说：就这吧。
同事离开我的办公室，我本来应该梳理一下工作，一天的工作都没有整理了，可是，没有心思。我打开电脑浏览网络新闻，随意闲逛，忘了不快。
可是，接到家里电话，说别人装修房子，掉下来东西砸住我的车了。赶紧从网上下线，回家看看。
到了家挪动了车，发觉车不碍事，就不想再找装修房子的人理论。
我感觉很烦躁，可是，不知道怎么办。那就手机上网吧，我反复刷着微信。
计划中晚上看书，在心里烦闷的情况下，也没有心情看了。更不用说工作，没有做什么有效的事。
今天早上起来，刷牙的时候，我还在失神地想做天的事。竟然忘了已经洗过了脸，还在用洗脸盆接水。
自己的烦闷情绪，从昨天下午一直持续到今天早上，虽然自己没有大喊大叫，即使在给女儿教育时面对她不耐烦的大声喊叫自己仍然保持平静。
可是，自己内心很烦闷，不快乐，不平静，虽然表面装作若无其事。
这其实就是被坏情绪控制住了，表面上没有事，只是内心汹涌流动，却是有更大的暗伤。
想想我看过的几本心理学书，故意咧嘴微笑，深呼吸几下，对自己说要课题分离，大声说出：真正在乎脸的只有你自己。
还有，心理默念：上帝啊，请赐予我平静，让我接受不能改变的事；赐予我勇气，努力去做能改变的事；赐予我智慧，分清二者的差别。
然后，赋予做事的意义。
那么多的方法，其实每件感觉不好的事发生的时候，就需要照着做，会慢慢调适自己心情的。
反思我过去，面对意外或感觉不好的事，不良情绪出现的时候，我以为自己不吭声就是控制情绪，其实不是，装着，憋着也是内伤。
处理情绪，也是需要反复锻炼的，就像运动，需要持续；就像早起，需要坚持；就像饮食，需要经常注意；否则，运动，早起，和饮食都不会改变自己，让自己更好。
以后，每次面对意想不到事，有不良情绪的时候，都要按照心理学教的方法做，或者叫做心理锻炼，而不要假装或内心憋着了。
这也是需要践行，需要锻炼的。
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