每当我们萌生改变的想法，我想……，所以我要怎么怎么做这样的句式便会自然而然的出现在我们的脑海里，但是打游戏/看小说的念头来临时，我们又会轻易的将之前的改变行为放在一边，为什么会这样呢?
因为在我们心里，我们就是熬夜/贪吃/拖延的人，当相应的阻力来临，这样的客观认知无法抵挡阻力，因此就会陷入阻力圈套。
反之，如果我们改变自己的认知，那就可能会取得更好的效果。
比如，你想要减肥，那你给自己一个(我是一个作息饮食规律的人)这样的客观认知，那么你所有的减肥行为就是理所应当的。
这套理论的基本结构是:定义身份-做出小的改变——强化身份——做出更大的改变——确定身份。
这个观点是刷知乎的时候看到的，对于很多地方我还有疑问，不过不失为一个试行的方法。
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I便签 你想养成什么习惯？可以通过行为的改变达成预期的习惯。我们通过改变结果、改变过程、改变身份就能做到行为的改变...
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本文标题：从改变行为到定义身份
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