90天的践行进入到了第五周，今天正好距离线下课（6月15日）结束满一个月。这一个月来有哪些变化呢？下面通过学习到的“计划-行动-反思”三个维度来做个分析。
还记得在6月15日训练营快结束的那个时刻，教练让我们任务栏表中写下各自的三大任务，这相当于是90天的一个“三只青蛙”长线计划。我的三大任务：第一，每天写一篇原创文章，第二，每天学习心理学一个小时，第三，每天一顿减肥营养餐。一个月过去了，执行的情况是：第一个目标：一共完成31篇文章写作，其中今日头条微头条11篇，长文章9篇，简书文章7篇，投稿文章2篇，朋友圈文章2篇，实现了100%的完成率，而且在文案组打卡连续一个月不间断的记录；第二个目标：心理学考证的学习，现在每天至少学习6个番茄钟以上，截至到现在已补了13课，进度比预想要慢一些，完成率70%。第三个目标：每天的早餐已养成了自动化习惯：低碳+高蛋白，一餐目标保持的很好，不过午餐，晚餐有时候还是凑合吃饭，所以体重还是在原有的基础上打转。
反思：目标一：头条文章能拿到黄V及原创不容易，应该珍惜，虽然写作的速度有所提升，但是每一篇文章应该认真去对待，让它趋于完美。用二八法则的思维重新规划一下：第一，接下来每月至少参加一次头条的评选投稿活动，每月推荐一篇自己的践行文章给“时间管理”公众号，通过外界的压力给自己创造动力，让自己的写作多出精品。第二，同时微头条至少要保持一周3篇的更新量，字数在600-800字，每天花4个番茄，有创意且内容新颖。其他4天的可以用朋友圈或转述的方式来完成，尽量控制在2个番茄钟以内。
反思：目标二：心理学考证，是我近期的一个头等要事。实际上6月25日才真正把它排上日程，起步由于前期拉课较多，如果8月前补完所有的课，剩下的16节课，每天至少要完成一课，同时还不能拉下17日开始的复习课。算下来，每天在这一块至少要花10个番茄，才能保持一个正常的进度，任务非常重。所以接下来，每天早上的晨间日记日程事项，除了固定的日历事项，优先安排这项任务的学习，其次是每天的文章写作。再次再安排其他，或者不安排。每天晨间日记之后就开始“心理学”的听课任务，没有完成当天定的任务，绝不启动第二项，第三项任务。
反思：目标三：每天一日营养减肥餐，继续自动化的流程，由于近期学习任务重，每天抽不出来太多的时间去做饭，周一到周五继续盒饭应付一段时间，周末抽一些时间做顿大餐，给家人改善一下。
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