想一想我们每天六七点，挣扎着起床，从睡梦中艰难的抽离，要送孩子去上学，要去赶早高峰，在路上按着喇叭，在地铁中人挨着人，如果此时肚子里还空空如也，又或者只是粗粗的用一碗白粥两个包子打发了自己，会不会觉得自己有点可怜呢？
如果此时有一杯营养早餐，里面有半个苹果，一枚鸡蛋，一勺蜂蜜，一勺坚果粉，一勺优质的橄榄油，还有一碗有着五十多种食材的杂粮粥，趁着等车时偷偷地喝一口，你会不会觉得自己就比周围的所有人都要幸福一些呢？
营养早餐，可以说是爱自己的第一个习惯，是为身体加分的第一个动作，任何一个忽视睡醒后第一餐重要性的人在健康道路上肯定会难以前行。而这份营养早餐，更是完美地体现了营养学的核心：什么都不缺，一个都不少！完整，均衡，及时，足量！
搅拌前加好水，有利于搅拌，也可以加果汁或者优质牛奶。搅拌很重要，不搅拌的营养早餐，消化吸收率下降一半。搅拌后的营养早餐及时吃完，不要存放。
如果家里有经济条件，建议使用破壁机做营养早餐。破壁机和搅拌机不一样，破壁机更绵密细腻，口感更好，食物更容易消化吸收，搅拌机粗糙，会有颗粒，总是要投资的，天天要用的东西，
一旦缺乏任何一种营养素，身体其实就会很快生病，紧接着危及生命。缺乏，意味着不能够及时修复，意味着受损扩大，意味着疾病积累，意味着所有你听到的慢性疾病正在发生。
标准营养早餐配方：
牛奶（或者酸奶、优质水、果汁都可以）：250毫升
熟鸡蛋：1枚
苹果（香蕉，木瓜或各种水果） ：1个
蛋白质粉：1-2勺
优质橄榄油（亚麻籽油、核桃油等）：1大勺(20-50毫升)
以及：坚果，地瓜，等
小麦胚芽粉：1勺
酵母：1勺
维生素:vb,vc,钙镁片，倍立健
有其它需求可以另外添加
网友评论