前段时间看了一篇文章，有点长，理论上看怎样让人更好的休息，减少内耗。
文中提到只要我们清醒着，大脑就一刻不停地在后台活跃。只不过当我们专注于工作时，大脑的活跃模式是CEN（中央执行网络）；而其他时间，大脑的活跃模式是DMN（默认模式网络）。这两者的侧重点不同，前者侧重于「集中注意力」，后者侧重于「回忆和反刍」。但它们的耗能是相同的，都是全身耗能的约20%。
换句话说，当你以为自己「什么也没做」时，大脑在DMN模式，依然在消耗着我们的能量，而没有得到真正的休息。比如刷剧胡思乱想时。
并且文章还提到更严重的是：DMN的过度活跃，很容易激活我们的杏仁核，让我们回想起种种负面的担忧、焦虑和烦恼。它们本来已经潜藏进意识深处了，但又被DMN给「拎」了出来，继续飘荡在脑海中 —— 这会进一步加剧我们的压力，让我们感到更加疲惫不堪。
2010 年一项经典的实验发现：普遍来说，当人们处于DMN的时候，感受到的幸福感都会更低，更不快乐。
因此，一个常见的现象是：越是闲下来，越容易胡思乱想，心绪不宁；反过来，忙起来的时候，虽然很累，但也很充实，反而不容易产生种种杂念和烦恼。
所以适度的忙碌也是好的，它会减少人们产生杂念和一些负面情绪。如果要减少内耗可以多做点思考动脑筋的事情，会让人集中注意力去思考，而减少回忆和反刍，这样会减少不快乐的情绪，幸福感更高。
怎样选择自己的休息方式让身心得到彻底的放松呢？
网友评论