D149.读《青春期的烦“脑”》

读《青春期的烦“脑”》
上周和同伴们学习分享《青春期的烦“脑”》,收获颇丰，记录如下：
一说起青春期，我们就马上会联想到青春期的烦恼。父母烦恼孩子无法管教，在单位管理下属很好用的方法对青春期孩子却根本无效，自己从父辈习得的多年的经验却被现实打了一耳光。青春孩子说“我的青春有点烦”，他们困惑自己不能得到父母的理解。似乎很多家长面对青春期孩子束手无策，于是家长、老师和社会给青春期的孩子冠以“叛逆”之名，这么不懂事，天天玩电脑！也不按时完成作业！就知道和父母顶嘴！还反了你了，和老师对着干！孰不知，这个长得比父母还高、人高马大的这些“家伙”是个八成熟，父母却把他当大人看，这个八成熟的家伙自己也认为，“我长大了,我的青春我做主。”《青春期的烦“脑”》这本书告诉我们，青春期孩子的大脑还在未成熟阶段，最大发展为八成，同时也属于认知发展成熟的阶段，所以做事看问题懵懂却以为懂了，要求心理上的独立，不愿意受父母长辈的管教。
书中说，青少年大脑发育不足的地方，首先就是大脑中的灰质和白质。大脑会通过白质把信号传递给脊髓神经，给身体下达行动指令，青少年连接不同脑区的白质比较少，足够量的白质，才能让神经元之间传递速度的足够快，青少年白质会在青春期不断增长，一直延续到大脑成熟，成年人可以通过刻意训练增加白质。灰质的变化会经历先增加再减少的变化过程，青少年中女孩大脑密度的灰质在11岁达到巅峰，男孩大脑密度的灰质在14岁达到巅峰。灰质多，代表这个人的认知能力强，处理信息更高效，但过量的灰质反而会影响信息传递的效率和准确性，因此，大脑会在灰质发育到顶峰后，开始处心积虑修剪灰质当中神经元的连接。从大脑宏观来看（大脑发育的顺序，从后到前），大脑分为枕叶、颞叶、顶叶和额叶。位于后侧区域的枕叶和额叶，是大脑的视觉与听觉中枢，在青春期就发育的相当完善了，而前测的顶叶和额叶，分别负责躯体的感觉运动（切换能力）和大脑的认知功能，要等到青春期末期才能大致发育完全。四个叶中最重要的是额叶，人之所以成为人、孩子从一个自然人到社会人的发展、他（她）的神性空间，都在额叶上，额叶的面积占大脑25%，并不是一个特别大的部分，但是他的发育对人的作用占据非常主导的作用，它的能力的发展持续到25岁（认知决策能力）和32岁（情绪控制能力和思维模式建立）才能完成。关于边缘系统，它与额叶关系紧密，它被看做人们感知外界刺激和情绪的十字路口，共有六七种组件，最关键的两个组件是海马体和杏仁核，各自左右对称。海马体是管记忆的，一种是内隐记忆（童年创伤或经历），人经历的体验感被存储起来，海马体会调动这种内隐记忆并承担两种功能：调动内隐记忆和拼接成完整的内隐记忆。另一种是外显记忆。杏仁核生下来就比较成熟，生下来的孩子就会哭，就会生产情绪，因为杏仁核就管情绪的生产和存储，他是原始组件，甚至包含三亿年前祖先的信息。还有一个多巴胺，是令人愉悦的来源。这种刺激会令我们身心愉悦，所以我们会对它有依赖感，容易上瘾。
看看，根据专家的说法，这都是他的大脑惹的祸，并非孩子有意而为。所以，我想看过这本书后，我更释然了，孩子还还在长成过程中，大脑在发育，情绪管理能力在提长中，智力水平在长进，作为家长，尊重孩子，遵循规律，尊重成长。教育即生长，伴着他的懵懂让他生长。所研究，一个人的情绪管理能力和较为稳定的认知水平到30岁左右才能成熟，所以我们不能以大人要求孩子，更多地要理解孩子，接纳孩子的所谓“叛逆”行为，和他的青春一起成长。
说起来容易，做起来难。面对青春期的孩子，很多父母感受到无力感，这是家长最为烦恼的，即使是肯为孩子学习的家长，也是有力使不上呀！教育的对象是人，人是具有心灵世界的，在这个世界中，只有他自己做主，是他神圣的王国，没有足够依赖的依恋关系，这个王国不会轻易让别人进入的。所以作为家长，我们需要检视一下自己。一是我们是否尊重了孩子的独立意愿，多年来形成的“家长就要管孩子”思想是不是在我们头脑中已根深蒂固？二是我们是否愿意越俎代庖，承担了孩子的责任？在涉及我们认为安全等方面的事情时，我们是不是把利弊说给孩子，说出我们的想法，而把选择权给他？三是我们是否和孩子站在一起想办法，商量寻找更好的解决之道？四是建立父母与孩子的信任关系，做他的朋友而不是家长。五是家长不断学习，扩大知识背景，才能正确理解孩子的各种行为，在孩子需要的时候，打开自己心灵的超市或知识的宝库，相信总有一款适合孩子，如果真有不适合的，说我们还得提升自己。
关于如何平衡孩子睡眠与学业？青春期的孩子大脑产生的促进睡眠的退黑素比成人要晚两个小时，所以青春期的孩子普遍习惯晚睡，但目前的学校教育又要求孩子早起早到校，这样就形成很多孩子睡眠不足而学习效率下降或因为上课睡觉而导致师生关系恶化，哎，真是难为了孩子。据报导国外有一所高中将孩子到校的时间调整到早上九点，结果一年后发现孩子们的成长普遍提升。其实我本人也很困惑孩子睡眠。世界上没有完美的平衡，只有最优的平衡。注重睡眠的质量，在孩子愿意的情况下教给孩子促进睡眠的方法。一是把注意力焦点集中于腹部，用腹式呼吸法、用正念的力量、正面自我确认和自我催眠的方法；二是睡前不要喝咖啡、茶等刺激的饮品；三是避免吃的太晚太饱；四是不要看刺激的电视电影或玩游戏。但话说回来，这些方法都是建立在良好的亲子关系和孩子有意愿改变睡眠的情况下，否则什么方法都是摆设。
这本书给我的启发点：一是孩子玩游戏是因为现实生活中找不到意义作价值感，才逃到虚拟的游戏世界中，而游戏中的快乐之后是空虚与无助，既然能在玩游戏中产生多巴胺，如果能帮助孩子在学习中或运动中也能产生多巴胺，完成大挪移，我想孩子在现实生活中就会更快乐。二是理解孩子的“叛逆”不是有意，而是自然，对孩子更增加了一份理解和包容，也增加了一份信任。孩子的大脑是有可塑性的，相信通过父母不断地学习，孩子自己的内在完善和成长，一定会越来越好。三是青春期是孩子学习的最佳时期，具有很好的记忆力，努力孩子遵照艾宾浩斯记忆曲线规律，通过复习增加记忆。孩子的睡眠也是学习，在可能的情况下，不强迫他几点必须起床，而是让他睡好精神好。