2.3晨间日记

2.3晨间日记

一、今天是什么日子 2.3，周日，34/365

昨日睡下：21:40（预估睡着在22时）

睡眠总结:打完卡很快就躺下了，入睡很快，无梦无夜醒。

今日起床：4:40-4:48

晨起感受:被手环震动闹醒，总觉得还可以再赖一会，起来也不觉得困。

二、昨日感恩:

    1.感恩自己坚持早起冥想并记录体验运动写晨间日记、上午收拾一大家子人行李、下午和晚间跟孩子相处都很愉快、亲子陪伴质量很高。

    2.感恩先生上班以后又请假回来，接孩子下课、开车送我们回老家、又赶去上班，来回车程四五个小时，很辛苦呢。

    3.感恩孩子，每天都想赖床但每天都还是按时起来了，3餐饭吃的很不错，下午回老家后还算比较好带，作业一次就过，没让我操太多心。

    4.感恩阿姨，上午将家里收拾的干净整齐，午间做了一大桌丰盛的菜，好吃的停不下来。

    5.感恩公公婆婆，得知我们要回来，提前将房间收拾布置好，还准备了许多我们的爱吃的水果零食，每次回家都好满足。

    6.感恩单位同事的坚守岗位，有她们在我才能提前放假回家。

    7.感恩社群的小伙伴，虽然忙于生活琐事很少互动，但群里消息有空还是会第一时间看，每次都感觉正能量满满，心里特别暖。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

    1.坚持早起冥想并记录体验运动写晨间日记。

    2.耐心陪伴家人。

 

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.晨间固定事项（晨间日记做计划运动冥想）✔

2.制作年度目标至少1个番茄✘→实在是没时间啦

3.上午陪孩子耐心温柔做完作业（因为下午就要回老家啦）✔下午做的

（二）昨日习惯养成:

1.阅读:✘

2.周末计划总结:✘没有时间啦，过年都在陪家人。

3.运动:（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽25+。

4.冥想并记录体验:晨起冥想练习10分钟。

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:感恩。

7.人际*家人*朋友

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✘

9.每周:

1.家庭会议1次:周五晚已开

2.父母家人至少1次电话✔

10.每月:

慢生活2次-户外/室内/电影，计划月日做。✔本月已做完

（三）周目标及完成进度：没有总结记录。

（四）昨日总结改进:

    依旧没有详细记录。除了晨间时光是自己的，白天生活琐事一件接一件，无暇做自己的事。

    接受，不跟自己拧巴，过年就是要跟家人在一起，明确当下什么是最重要的，调整心态，生活会更美好。

五、今日三只青蛙:

1.晨间固定事项（晨间日记冥想并记录体验计划总结）

2.兴趣阅读1+

3.耐心温柔陪伴家人

六、每日格言:

    我通过展示我如何对待自己，教会世人如何对待我。