【蹲墙的动作基本要领】：面壁而立，两脚并拢，重心落在前脚掌上，两手自然下垂，手心向内，周身中正，脚尖顶着墙根，会阴上提，两肩前扣，含胸收腹；全身放松，安静片刻，让思绪平和。然后腰向后放松，身体缓缓下蹲，下蹲时头不可后仰、不可倾斜，要放松地下蹲，腰后突下蹲。百会上领，缓慢上起，起到一半，扣尾闾，脊柱逐节舒展升起，双肩慢慢打开，重复练习。
【蹲墙的动作基本要领】：面壁而立，两脚并拢，重心落在前脚掌上，两手自然下垂，手心向内，周身中正，脚尖顶着墙根，会阴上提，两肩前扣，含胸收腹；全身放松，安静片刻，让思绪平和。然后腰向后放松，身体缓缓下蹲，下蹲时头不可后仰、不可倾斜，要放松地下蹲，腰后突下蹲。百会上领，缓慢上起，起到一半，扣尾闾，脊柱逐节舒展升起，双肩慢慢打开，重复练习。
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本文标题：新型肺炎不要怕，提升免疫力，一起练习蹲墙吧[心]
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