这本书教会我们放下心里的负担，集中自己的所有精神，感受当下这一刻。当我们面临压力、痛苦等不好的状态时，通过感受临在可以跳脱出自己的情绪。无条件接受当下而时刻，不要和内心做对抗。无条件接纳，等于让压力、痛苦等当下不好的感受穿过你的内心，你就能平静下来，不再焦虑。
跳出自己看自己，感受临在，也就是当下你的呼吸，你的感受，你的身体，什么都不去想。通常这种感受临在智能维持几秒，但如果经常训练就会越来越就。你会觉得，看不进去的书好像也能看的进去了。
以前我带孩子去公园，每次都是应付，为了带孩子而带孩子。每次我都觉得很累，陪孩子说话也是心不在焉。
现在，我感受到内心的平静。这些天去公园，我自己感受公园里的风刮过脸庞的声音，阳光洒在身上的温暖，树叶和花草飘来的香味，我感受到一种幸福，这个世界真好，能拥抱着阳光真好。和孩子边走边聊天，我很认真的去听，这样我能感受到孩子此刻的心情，他在想什么，我能很快地回应。孩子也从和我的愉快旅途中感受到爱和快乐。
以前我觉得自己时刻都很忙碌，总是同一时刻觉得自己有好多事情要做，有时会感到很难受，不知道先做哪件事情好，很烦躁。然后我就开始埋怨，怀疑自己活着的意义何在。甚至我开始不自信起来，觉得我就白忙活。家里人也认为我太浮躁，和我在一起很压抑。
我那时不知道自己的问题，每到休假就要出去度假，但是每次度假后我又觉得很空虚、无聊。我家人说我一休息就往外跑。而我也抱怨他为何每到休假就在家里看书加班，很没情趣。
现在，我忽然开始也学会了这样平静的生活状态。早上起来散散步，看看书。下午陪孩子走走。如今我再也没有觉得我的生活是忙碌的，反而多了一份从容和安宁。我就基于当下时刻，想到修好手表，我就放下其他所有杂念，专心做这件事情，我发现很快搞定，这种往往会困扰我的事情陡然消失的感觉太爽了！
享受临在状态，我不会去思考过去和未来。以前我偶尔想起远方的亲人和朋友，但是往往不会主动去发个微信问候，因为我时刻都是忙碌的。而现在，当我想念我的朋友，我会马上发条信息打个电话，很真诚的去问候她关心她。我享受着这种和朋友真诚沟通的时刻，它让我感到踏实和自在。
学了《当下的力量》，我与小孩的沟通更加平和。书上说，当你感受临在，你就不会抗拒内心的感受，也不会去有意识的抗拒别人。因此，当儿子说他不想去上数学课的时候，我没有如往常那样发脾气，而是告诉他理性地分析去和不去上课的利和弊，给孩子几个小时去思考并做出自己的决定。结果最后孩子很愉快的做出了自己的决定，我也愿意支持他。这样下来，孩子在这个过程中学习到了理性思考问题的方式，学会了不再第一时间发泄自己的情绪，也建立了和我的互相信任。
我还未看透疾病和生死。这本书告诉我们，用感受临在的方式来感受当下的疾病或者生死。我暂时还做不到这一点。不过书上说的好，做不到是很正常的，那就感受当下处在疾病的感受吧。在此疫情下，把这句话送给正在生病的朋友。正视现实，勇敢面对，放下一切，感受当下吧！
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