非暴力沟通

0907发现圈

这是早上非暴力沟通练习末尾大家的发言记录：

1.艳琴：从不得不到我选择，语言上的转换很容易，但依然会有一些需要没有得到满足，难道就只能是哀悼吗？
请求中“正向”并不是我们日常所说的正能量，让自己离开也是一种正向的请求。
2.陈丽：早上看到家教机上的使用记录，发现孩子一直用到了凌晨1点，然后就一直被生气的情绪困住了，走不出去。
3.一凡：
A.回复艳琴：
回复以张沛所讲的场景为例，他说自己不得不在工作中压抑自己的感受，这时候诚实表达的需要没有得到满足，之所以有压抑感受的行为，是在满足安全、和谐关系的需要，现在，他请求自己直接表达出感受，或者通过他人转述或者通过文字表达也行。这里面，他选择了更看重的需要——诚实表达，但同时也满足了安全和和谐的需要。通常，看似冲突的需要是可以一起被满足的，前提是我们保持开放和共创，努力建立连接，然后在一个更大的时空去考虑。如果我们仅仅盯在那一个时刻和场景，我们确实会发现有些需要是冲突的，这时候我们需要做出选择——哪些需要是我们最看重的。
B.回复陈丽：
听到不中听的话，或者看到不顺眼的事情，我们可以做四个选择的练习，自己在头脑中进行，或者用文字写出来，或者找小伙伴对练，还可以当面直接去指责对方，不过要记住指责对方只是第一步，一定要当面把后面的三步也走完。
在我们痛苦的时候，还有两个选择：大声的提出请求，或者换一个环境。
3.欣欣：张沛的练习明确了诚实表达的重要性，不论如何，说出自己的想法都有助于连接。

陈丽后续

中午，陈丽给我私信：
一凡。有情绪的时候 是重点关注怎么解决这个问题。还是关注自己的情绪？
我现在还是感到沉重 一股气在肚子转来转去

我回复：
我猜：你之所以感到生气和沉重，一方面是孩子半夜还在玩游戏对学业和身体不好，另一方面是这样类似的行为反复出现，你开始有点绝望了，对孩子和对自己教育的方法都失去了信心，特别是对自己的失望、无力让你有些喘不过气

陈丽回复：
是的

我回复：
解决问题有三层：
1.改变行为。很简单，在平板上设置青少年模式，在夜间时间段无法使用某些app。
2.改变目标。你的目标是让孩子晚上不要玩游戏吗？假设是其他父母会怎么做呢？比如我可能会跟孩子一起玩游戏，或者安排其他放松和社交的活动，因为我的目标是陪孩子一起成长
3.改变行为和目标背后的心智模式。三个关键词：尊重、允许、信任。尊重孩子和我们一样也是独立的个体，有各种行为的自由；允许孩子的某些行为，因为真没什么大不了的，我小时候也躲在被窝玩过游戏、看过小说的；信任，信任孩子有自我成长、自我完善的本能。

陈丽回复：
那这些是我的选择？ 我小时候也躲在被窝玩游戏。看到怎么说。我感到心颤动了一下？ 真是这样？ 允许？ 我有些担心。担心他的学业
我同理我自己。陈丽。看到他晚上12点到凌晨1点看快手 你感到失望 无助 泄气 因为你需要肯定 当自己孩子带的好。别人夸你时。你感到满足。欣慰。感到自己有成就感

我回复：
你是为了让外人夸你带孩子带的好，还是希望孩子自己快乐，以及以后有能力应对各种挑战？

陈丽回复：
后面这种 不是为我自己的成就感
我同理我自己。看到他晚上12点到凌晨1点看快手 我感到失望 无助 泄气 因为我需要得到肯定 当自己孩子带的好。别人夸我时。我感到满足。欣慰。感到自己有成就感
同理孩子。我看到你凌晨1点看快收 你感到兴奋。开心。好笑 刺激人。满意。 因为你需要幽默。愉悦 探索

我回复：
我猜：他还会有些心惊胆战，他会害怕妈妈发现，也会担心发现后妈妈会生气会失望，他需要自主选择，需要信任和允许