1.日历:(反思过去一周,有没有按照日历上的安排去完成重要固定的日程事件。如果完成日历事件,就对自己进行嘉奖。如果没有顺利完成,要想办法改进。)
完成的固定事件有: 幸福双翼课程学习 J6班会梦想版之目标锁定 96班委竞选 幸福双翼践行辅导 儿子早教课两次, 镜囊会议,空中课堂,
未完成的固定事件: G组晨会, 因为颈椎痛,请假了。读书分享晨会没有听
2.清单:(反思过去一周,有没做到“抓大放小”,一共完成了多少件重要的事,又做了几件不太重要,可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事。遵守“高能要事”的原则。)
一直都有做重要不紧急的事情。比如亲子绘本阅读,听文英歌曲,睡前阅读。 每天交谈说话,带孩子外出游玩。 坚持运动阅读。
未完成重要事情: 周检视 大扫除
3.幸福时光:(反思生活中自己有没有做一些可以滋养心灵和情感的行动,例如:阅读书籍,养些花草,一起吃饭,晚上听书……)
参加了天使二班和96班的减脂瘦身的专题分享。 感受到同伴的支持与鼓励非常重要。 一群人可以走得更远,每个人都需要支持鼓励与肯定, 己所欲施于人! 平时多真诚地赞许肯定他人,是一种修养。
4.巅峰体验:反思过去一周,自己有没有获得过“赢”的感觉?有过几次这样的感觉?
体重成功地从53公斤到达52公斤的范围。 有一点小小的成就感,希望这周能达到51公斤。
第一次建了一个新群,之前害怕当群主,觉得有压力,昨天在小伙伴的鼓励下,建了一个自己的群,感觉责任感倍增,在思考如何经营好这个群,让每个人都有收获。
5.好习惯统计:
早睡早起已经很稳定。
运动每天都会进行,不动就不舒服,没精神。
阅读达到三次。
冥想四次。
亲子阅读每天进行。
晨间日记6篇。
6.月度要事:
查看1-3个月自己的日历和清单,根据实际情况进行增加或者删除调整日历事件,批量增加清单事件,学会做到“分解项目”。
9月要事1. 每天运动1-1.5小时,杠铃操,有氧操,搏击操交替进行。
2. 每天阅读1个番茄钟,根据精力增加。
3 进阶课学习按进度完成前面四周。
4 亲子阅读30本
5 写晨间日记30篇
6 写周检视4次月度检视1次
7 幸福双翼学习8次
8 大扫除4次
7.高能要事时间:
反思在工作上,自己有没有在高精力状态下做重要的事?盘点这样的高能要事时刻在这一周一共有多少个小时。
每天上午高能专注工作, 下午精力不济健身充电,然后又能变成高能阅读和学习。 每周大概14个小时高能要事时间。
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