一、养生之道其实很简单尽量别给身体添麻烦！
尽量吃一些有用的东西比如西兰花、鸡蛋吃进去百分百倍被利用。健康的食物压根不可能吃过量，它没办法在身体储存变成有害物质。
医生经常警告病人维生素吃太多不好，他怎么不说吃药品太多不好呢？用药才应该小心点，怎么用营养小心成这个样子，我们这世界被颠倒了，被人训练着被那些赚钱的人把你的钱滔滔掏走的那些商人训练着是非颠倒过来了。
一碗米饭其实就是一碗糖，你吃它不得糖尿病就一定会得心血管疾病。年轻的时候不要紧那是因为废物排出比较强，不会储存到伤害你的那个地步。到年纪大了就很要紧！
其实睡觉有一个原则：累了就睡，不累不睡。，但是累了时候多一分钟不睡就很危险。身体是活的，活的就一定会变没有什么固定的。
二、人如果在压力大或者熬夜头发就应该白，如果不白就有问题有危险。如果这个人经常有压力、经常有熬夜的习惯他头发还是黑的人就会有问题。
美国哈弗大学医学院以一个非常正式的公告告示天下：头发在压力状态下容易白的人不会得癌症，那些明明有很多压力、明明心情经常不好、明明经常熬夜睡不着觉头发黑乎乎的人非常危险。
为什么在压力状态下头发容易白呢？那是因为头发是个仓库，它储存了很多蛋白质、维生素、矿物质在里面，一旦压力出现的时候身体就会从这个仓库里调东西走，用来自造身体有用的物质；身体如果是有问题那它就无法进行这个调配过程，同时会有更多的养份反而跑到头发上来，会刺激一种叫黑色素瘤的增长，同时这种黑色素也会蔓延，为什么这些人看起来脸上有斑？他的黑色素会异常生长。
三、健康发生问题时：我们应该减少身体负担，尽量吃一些不用再消化就能够直接被利用的食物，尽量吃一些里面没有什么垃圾的食物。只要身体有问题不管是那类的问题，请你给自己一段时间，要么只吃水果、要么就吃喝糊（种子类、坚果类、蛋白粉等多种食物粉组合的糊）每天都喝流质食物让胃肠全部休息，让身体所有的力量暂时不用来消化而是全部转向用来处理有害物质。只要大概一段时间五天、七天、十天根据你的身体状况能让自己身体休息一段时间，（休息就是最好的医生）我们说的休息不是去睡觉而已，休息就是让身体的这些设备减少负担。这才是非常高明的养身之道！最重要的药就在身体里面就是—休息。休息就是最好的药物！
氧气越充足的地方人越会发呆，氧气越少的地方人就会胡思乱想。发呆就会让大脑休息，大脑一休息内分泌就会休息，内分泌一休息整个内分泌的修复速度就会很快，内分泌一恢复平衡人体基本上就全部恢复了。
四、剩下的两个问题：1、影响健康的心理问题，2、营养素的搭配问题，在解决某些问题的时候。
心理问题：我们都知道人心情问题对健康有很多的影响，但是不是很清楚它是怎么影响的。为什么一生气、一着急、一紧张就会出状况？
在自然界里面每一个动物都有心理问题，心理问题其实就是神经问题。
人的身上三个系统其实是不应该当成三个系统的，一个叫做神经系统、内分泌系统、免疫系统！其实这三个系统是同一个系统，这三个系统是同时在运作的。
动物其实只有两种心理：安全的和不安全的。
动物安全的时候：动物在吃东西、或者在打闹、玩耍。
动物不安全的时候：会停止一切生理活动，将所有的养份、氧气全部用来逃跑。这是一个非常非常关键的一个特殊的反应！
在自然界里面每一个动物 都可能每一天遇到会丢掉生命的事情，当一只兔子在那吃草，突然间听到老虎的声音：吼！你知道对这兔子而言：要么就没命、要么就必须没命的逃跑。老虎厉害还是兔子厉害，当然是老虎厉害！可是科学家经过长时间跟踪统计调查发现：老虎要抓到兔子二十次才才能抓到一次。为什么会是这个样子呢？原来这里面有一个非常特殊的生理机制：兔子在跑的时候是全力以赴的在跑，老虎只是尽力而为在追。全力以赴的意思就是必须关掉很多的设备，停止很多的工作才能够将所有的力量转向用于逃跑。这就意味着全力以赴的意思就是一种牺牲、是一种交换。牺牲了身体的消化吸收、以及胃肠的蠕动、以及整个身体在安全状态下才运转的设备全部停止，用来在不安全状态下逃跑。
五、在这套系统里面有两个系统：副交感神经系统和交感神经系统。
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