别忙着和时间赛跑，精力管理才是高效人生的关键

最近一直持续在研究时间管理，也经常乐于去和朋友们分享时间管理方面的知识与技巧。只是研究得越深入，交流得越多，越觉得有些困惑。

因为有朋友和我说，每天把时间安排得这么满满当当，我觉得很累，一点儿也不快乐！

我试图用建立目标，平衡生活这些来说服，但是总觉得很无力。因为我知道：时间管理是术，它只是一个工具而已，并不能解决人深层次需求的问题。

这两天我正在读一本书，是美国的吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨的著作《精力管理》，这本书让我豁然开朗，我终于明白了其中的奥秘。原来，

我们需要管理的不是时间，而是精力。精力才是人生高效、健康、快乐的关键。

你有没有发现，现代社会节奏很快，越来越多的人成了“工作狂”，人们都忙着和时间赛跑，似乎只有拼命工作，才能减少对未来的焦虑。可事实上，我们却忘记了我们的精力是有限的，当你持续地做一件事情四、五个小时，你的疲倦会让你更加焦虑、易怒和自我怀疑。

我们随身携带着手机和笔记本电脑，随时随地用碎片化时间处理着邮件和信息，或是全天候的持续工作。

我们一心多用，即使晚上回到家，仍然被工作中还没解决的问题而烦忧，不能专心地陪伴家人。

我们参加一场长时间的会议，虽然会议很重要，也很精彩，但是到了后半段，你的注意力就无法集中，思考困难，只想着赶紧结束散会。

我们的时间永远都不够用，所以我们在学习高效的时间管理方法。可是，即使你把每一天的时间充分利用，一分钟都不浪费，你却无法确保我们有足够的精力处理每一件事情，我们变得暴躁，易怒，注意力难以集中，这让工作效果大打折扣，也让生活失去了快乐。

对于没有工作效率、有拖延症的人来说，时间管理是需要我们去做的。可是对于这种把工作当成全部生活的人来说，我们需要通过精力管理来达到人生的最佳状态。

我们来看看传统的人生管理中旧观念和新观念之间的差别：

1、管理精力而非管理时间。我们无法去改变每一天的时间长度，却可以使我们的精力储备和质量变得更好。

2、追求压力而非避免压力。面临高强度的工作，压力是无法避免的，当我们通过休息调节好状态，主动追求压力，结果往往会令我们诧异。

3、生活不是一场马拉松，而是一系列短跑冲刺。是的，生命虽然很长，但它不是马拉松比赛，需要持续的一直往前跑，一直跑，当你的体能与你的目标相差甚远时，你会感觉到窒息，焦虑，甚至抑郁。其实，你可以换一种方式，把它当做若干个200米短跑，要做某个项目时，你全力以赴，全情投入，专注地跑，这样，你达成目标的可能性就会更大。跑完以后，你累了，需要很好的休息，你看看书，外出旅游，陪伴家人，从而使体能得到很好的恢复，为下一次的跑步积蓄能量。

4、依靠习惯，而不是仅仅靠自律。我们经常会把自律放在嘴边，因为自律可以让人实现更多的目标，但是自律其实并不是一件容易的事，因为你要不断的督促自己去做并不太情愿做的事。但是当你逐渐养成习惯以后，你以前觉得的累且费力的事情，就会觉得是舒适区，因为你不需要花费精力去思索和选择，直接就按习惯去做了，就象呼吸和吃饭一样自然。

说了这么多精力管理，但是到底怎么样才能管理好我们的精力，使我们能为生活注入动力和热情呢？

简单来讲，精力就是做事的能力。精力来源于体能、情感、思维、意志。有技巧的精力管理，是高度表现、健康和幸福的基础。人类最基本的需求是精力的消耗和恢复。

第一、身心合一，遵循生命的节奏。

这主要是指体能方面的。万事万物都有其规律，人有生老病死，植物有花谢花开，宇宙有日出日落，而人体呢，也有其内在的作息规律，日出而作，日落而息。

如果你很好的遵循生命的规律，顺应生理机能的要求，该睡的时间睡觉，该起床的时候起床，该吃饭的时候吃饭，那么身体就会呈现良好健康的状况。

但是如果你经常熬夜，早餐不吃，有时候饿着，有时候暴饮暴食，久坐着不运动，不仅你的身体会出现问题，你的精神状态也会出现问题，你会变得急躁，愤怒，自私，焦虑等不良情绪，而这些情绪又会导致你的工作不顺，人际关系不好。

所以我们要学习短跑运动员，将生活和工作拆分成一系列可以掌控的时间段，如果确实忙，也应该要利用碎片化时间最大限度恢复自己的体力，适当的休息和运动，让身体符合自然规律性。

我们还要注意身心合一，也就是在我们身体需要休息的时候，头脑中不要去想那些让自己烦忧的工作之事。可以使用GTD系统方法，清空大脑，将头脑中的所有想法收集起来，暂时不去想。

别忙着和时间赛跑，精力管理才是高效人生的关键

第二、正视现实，获得正面情感。

我们经常会有这样的情况，你所做的工作不是自己喜欢的，现在所处的环境不是自己，你周边充满了愤怒、憎恨、傲慢或是贪婪的各种负能量。但是，你是否知道，这一切都来自于我们的内心。

古希腊有一句警世名言，“认识你全部的自己”，只有当你诚实地看清楚自己的思想和动动，你才会做出改变。我们要看清：自己有哪里做得不足，现实和自己理想的差距有多大，我们的饮食、锻炼的习惯怎么样？

可是我们经常因为过度保护自己的自尊而回避现实，欺骗自己，这样会耗费我们大量的精力。只有接受自己的缺点，保持开阔的胸怀，接纳不完美的自己，才会促使自己做出积极的改变。

别忙着和时间赛跑，精力管理才是高效人生的关键

第三、言行一致，养成仪式习惯。

很多不良习惯，其实都是应急措施，比如，早上起得太晚，于是就不吃早餐，赶紧去上班，怕担误了工作；晚上熬夜，是因为工作没有做完，或是想提前完成本来明天才需要做的工作，以减轻焦虑。但实际上却是让自己更加焦虑；因为工作忙，被事务缠身，花时间去锻炼身体会担误项目的进度。但是这些不良的习惯，直接导致了我们精力的消耗。我们也想改变，但是每次尝试改变的过程都让我们失望至极。

改变不良习惯的最好方法就是养成一个好的习惯，并且持续性地去执行，习惯能把生活变得更加有条理。这里跟大家分享一下《精力管理》中提出的方法：

1、早睡早起。

2、坚持在同样的时间睡觉和起床。

3、每天5-6次少量进食。

4、尽量减少单糖化合物。

5、每天饮用1360-1800克的水。

6、工作时每90分钟休息片刻。

7、每天进行适量身体活动。

所以，当我们注重研究时间管理的同时，要更加关注好精力管理，保持好良好的精神状态，才能使生命更加灿烂如花。