我是如何冥想的？

作者: idoixiu | 来源:发表于2017-09-11 07:01 被阅读0次

冥想者

提到瑜伽很多人会想到高难度的体式，其实冥想才是瑜伽的精髓。瑜伽中给冥想的定义是：将意识持续不断地流向你所专注的事物。换句话说冥想其实提升了我们的专注力。

接下来我给大家分享一下如何冥想：

1.选择舒适的坐姿，盘坐或简易至善坐，坐于垫子上。也就是我们通常说的打坐。

2.闭上眼睛或微闭双眼，停止身体的一切活动，抛出脑中的一切杂念，收回意识，将意识集中在眉心（也可以是鼻尖、百汇穴、胸腔等，个人感觉眉心最好，它是我们第三眼的位置）。

3.让意识关注呼吸，深深地吸气缓缓地吐气，在一呼一吸之间，你会发现内心也随着慢慢安静下来。

4.在课堂中这个时候我通常会给大家引导语，让大家脑中呈现美丽、放松、幸福、安静的画面。

自己冥想的时候可以去想一些美好的事物。如果最近对某个事情很纠结，或者遇到某个难题，也可以去思考这个问题，或许你会有惊喜。

5.最后慢慢收回意识，睁开眼睛，你会发现眼前的世界明亮了许多，整个人轻松了许多。

坚持冥想不仅会提升你的专注力，更重要的是会纯净你的内心，让你变得简单而快乐，回归最纯真的自我。

每天进步一点点，坚持带来大改变。

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