最近很多朋友被我提醒测睡眠，一百多块钱的华为运动手环就可以，测完发给我看，一般大人深睡眠需要2个小时以上，学生需要3小时深睡眠，婴幼儿则需要4小时深睡眠。如果不足，大人会出现工作效率低下，疲劳，精神抑郁等；孩子则会出现注意力不足，多动，头晕，上课睡觉，学习效率低下等。
深睡眠不足，多数和身体状态有关，当身体疾病有这样那样不舒服时，深睡眠会受到影响，当身体疾病消除时，深睡眠则会恢复正常。成人深睡眠不足还和精神因素有关，过度焦虑会影响深睡眠。
中医认为，人卧则血归于肝，阳入于阴则寐，当晚上入睡时，血会回到肝，阳气收回到体内，得到补充，所以第二天起来神清气爽。当身体深睡眠不足，血和阳气不能回收，不断的被消耗，所以第二天会感觉疲惫，肝血不足，容颜容易憔悴，皮肤干燥缺乏血色，脸色暗沉没有光泽。
了解了这些，你就会发现，测深睡眠对于了解自己身体的状况非常重要，不测深睡眠你就不知道为什么自己经常疲惫，为什么老打瞌睡，为什么孩子学习总是不认真。
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