嫦娥姐姐为青春永驻每天都跳的仙女养颜操

“我真的好想再活五百年~~~~~~~~~~~~~~~”

非常记得《康熙王朝》片尾曲里的这句歌词，自古帝王权贵炼丹嗑药只求延年益寿，那求长生的劲儿就差飞天逼着嫦娥吐长生药了。当初他们的各种努力，在现在看来确实有够荒谬，想要青春常在，坚持运动更靠谱！

呐，今天我就来安利一款仙女养颜操，此操长期坚持确有美容养颜、延缓衰老之效。此神仙操的效果很可能强过神仙水喔！

4，3，2，1开始！

啊...不对不对，应该是这个！

LANFIT HIIT FOR GIRLS

分三部分：热身、有氧运动、拉伸

一、热身

❶手腕脚踝环绕　各5圈

❷直臂环绕　前后各20圈

❸躯干前后屈伸　5次

❹躯干左右侧弯　5次

❺手扶膝盖划圈　左右各5圈

二、高强度有氧动作

(每动作做完一组为一回合，做2~3回合)

❶跳跃击掌　60s

❷爬行俯卧撑　15次

❸肘平板支撑　60s

❹开合跳　10次

❺超级箭步蹲组合(易)　左右腿各7次

❻俯撑快速抬腿　60s

❼蜗牛单腿箭步蹲　各10次

三、拉伸

❶站立双腿背部前屈伸展(手抓脚踝)　20s*2次

❷垫上弓步拉伸　各20s

❸坐扭转　各20s

姑娘们首次尝试可能会满头大汗累得不要不要的，不过多尝试几次就能慢慢发现身体的变化了。祝大家貌美如花，吃月饼不长肉！

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