“随风潜入夜，润物细无声。”生活可以是汹涌澎湃的大海之水，可以是平静无波的涓涓细流，也可以是界限分明的江河入海口。
遵从本能，做完一件事，无论大小，无论重要还是轻微，迫切的犒劳自己。
用嵌在沙发里代替做运动缓解压力，保持健康；用不停地刷视频、浏览热点代替整理物品，打扫卫生；用追各种各样的新剧代替闭目养神，午间小憩。
自制力在“奖励”里越来越弱，一心想要改变做出的前期努力，在惰性冒出芽时功败垂成；新长出的“智能神经元”还没有在滋养中生出“枝丫”，“根系本源”就被夺取了营养；新生的“干细胞”还没有开始产生“造血”功能，便遭到了破坏，一后面的零还没有接上，就被人按下了清零键。
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忙忙碌碌，每天都脚不沾地，拿出一张纸来，需要你列出今天都发生了什么事，哪些事让你印象深刻，哪些事让你感到不愉快，不用三言两语的概括，精确到头发丝样的细节。
自信满满的跟人强调，“那还不简单么”，提起笔去写的时候，开头都不到要怎么起，大脑一片空白的状态，让你不禁打了个寒战。
每天按部就班，正常的上下班，规律的休息，表面上充实的顶呱呱，实则在生活的湖面上连一颗小石子都没有留下。
之前的几年，十几年，甚至几十年，都活在了空白里，意识到这个层面，产生焦虑在所难免，特别是处在夹心饼干中间的“心”，上有老，下有小，肩上的担子千斤重，即时见到短期收益的愿望越发强烈。
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人生没有捷径可走，唯有不计得失的专注，才能敲开成功的大门。摆脱焦虑，从记录每一天的日程开始，及时反思表格里未完成项，迟迟未开始项，为什么做不完，为什么无法下手，是什么影响了你，是什么让你选择了退缩。
富有的生活，不见得会精神富足；当你的思维觉醒了，行动时似一汪永不枯竭的泉水，以“运动+学习”的模式，让脑子越用越聪明，顺境里前程似锦，逆境里百折不挠，以元认知的力量做出最好的选择，改变命运。
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