大家都知道补钙有助于宝宝骨骼、牙齿发育，但是你知道吗，没有维生素D的助攻，补钙是没有多大用处的。这是为什么呢？因为补充的钙元素，需要通过肠道吸收进入血液，它需要一个介质，那便是维生素D。
维生素D与骨骼的关系很早就为人所知了，首先，维生素D可以通过促进肠道主动吸收钙；然后，维生素D还可使肾脏减少尿中钙的排出；最后，钙和磷要沉积在骨基质上的过程也在一定程度上受维生素D的调节。
宝宝如果缺乏维生素D，就容易引发佝偻病，成人可能会得软骨病。可能会有人觉得让孩子晒晒太阳，吃吃海鲜就可以补充，但其实并不是那么简单。因为晒太阳需要孩子露胳膊、露腿、露背在太阳下没有任何防晒措施，每周晒三次，每次10-15分钟。
晒太阳不是不行，但是对皮肤有害，而且不确定性很大，所以并不是很推荐。
既然晒太阳不行，那么日常饮食可以补充维生素D吗？对于孩子来说，要想补充足够的维生素D，需要摄入大量的母乳、奶酪、香菇、鸡蛋、深海鱼类等，这其实是很困难的。
近些年，中国儿基会发布了《中国儿童身高管理现状调研报告》，报告揭示了一系列中国宝宝的身高数据，调研数据显示，超过5成中国宝宝目前未达到遗传身高，近8成中国宝宝未来身高达不到父母预期，中国家长对孩子身高盲目乐观。
在现实生活中，不少家长们对孩子身高管理的认识不足，认为宝宝未来能长多高，都是受遗传因素影响的。殊不知，后天的干预尤其是营养干预对宝宝的身高增长同样重要。
提到促进身高发育的营养素，可能大多数家长甚至医生首先想到的就是“钙”和“维生素D”，认为骨骼发育的基础是钙，而维生素D的作用是促进钙质吸收，钙+D共同完成了骨骼生长发育的原料保障。
想给孩子维生素D，可以选择钙维生素D的补充剂，以颗粒状为宜，宝宝出生后15天左右就要开始补充了。
美国儿科学会基于大量研究，发现不仅婴幼儿容易缺乏维生素D，大多数儿童与青少年也很缺，所以提出建议，维生素D可以一直补到青春期。
对于孩子来说，如果维生素D不足，其实坚持补充也是没有问题的。特别是光照不充分地区，不爱户外活动的孩子，尤其需要注意维生素D的补充。
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