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一群人 走得远/易效能1.0第二个月检视

一群人 走得远/易效能1.0第二个月检视

作者: 微微一笑yl | 来源:发表于2018-10-21 22:10 被阅读0次

    1.规律的作息改善了多年的失眠

    我在天使班践行了半年易效能,只养成了一个习惯,早睡早起。8.14号我走进了易效能线下一阶课,20号开始易效能的第一个九十天践行。278天的早睡早起,使得我多年的失眠不治而愈,同时白天也更有精神了,做事也更有劲头了。

    2.适度的运动使我身体更健康

    没有学习易效能之前的我,经常喊口号要锻炼,健身卡买了全年的只去过八次;减肥卡买了全套的去了十次;建了群当群主组织大家走路,坚持了一个月,这次是最长性的了……总之,大家都知道我做事三分钟热度,以至于我说我要怎样怎样时,大家连听都不想听,以至于连我对都自己失望了。叶老师的一句话使我醍醐灌顶:今天不做不是明天不做的理由。是啊,我给自己贴了多么可怕一个标签呀!生而为人,无论遇到多大的困难,我都要有重新开始的勇气和能力呀!我要坚定的相信自己可以才行啊!

    8月16号从北京回来,坚持了一周,又搁浅了,各种找理由。半程过去了,目标是每周三次五公里,减重到<50,共跑了10次,体重没减。老师让建个红包群,每次做不到发红包,我心里知道自己肯定做不到,心疼钱包,不敢尝试。看着组里的小伙伴一个个天天发运动图,周周发减重多少多少。特别是济南的陈祥维同学每天4点多就起来运动,伺候母亲住院期间都雷打不动早起跑步,不足两个月就实现练出马甲线的目标;大同的马太花同学,在天气那么冷的环境里仍坚持每天早起跑步;太原的张双义在爱人和孩子住院期间也坚持每天锻炼;潍坊的闫姐再过两三年就要退休了,每天还坚持练瑜伽,跑步……10月8号那天,我突然想要下决心开始运动,而且决定一旦开始绝不中途停止,哪天做不到就发红包。两周来,我排除每天要接送女儿,上班,做饭,家务等各种时间紧,事情多的困难,不找借口,每天半个小时或跑,或走。本月13号因和母亲到外地回来太迟没有运动,19、20号女儿生病需要照顾没有运动,其他每天都运动半小时。今天下午我准备把两天没运动的红包发到群里,但很不踏实,老是觉得没跑发个红包就了事了吗?这不是我的初衷,我的初衷是每天坚持运动,直到养成自动化的习惯,所以我起身走到体育场开始补昨天和前天的半小时运动,走了半小时,跑了半小时,补齐后我觉得自己心里特别踏实,我觉得我这周的运动闭环完整了。但前两天没有运动也是事实,红包还得发,而且发得心甘情愿。更重要的是我真的开始相信:我能行!

    3.两分钟内能完成的事马上做帮我改善拖延

    其实我这次能下决心运动,还得益于我在这60天里养成的另外一个好习惯:两分钟内能做的事马上做。

    当我决定养成这个习惯时,我对家人说出来后,大家哈哈大笑:这也说得出口?我当时很尴尬,因为我知道以前的我有多拖延,多糟糕。同时我也知道,重要的是做到,大家要看的是我的行动。我开始把用过的剪刀随手放回架子上;用过洗脸池后随手收拾干净;脱下的衣物随手放到洗衣篓里;吃完饭马上洗碗,收拾餐厅厨房;到了读书时就开始读书,不再跟他们聊天;该走路时我就出去走,有事等我回来再说……就这样一件件小事随手完成帮我一点一滴积累信心,直到我有足够的勇气和能力决定开始运动,心甘情愿的运动,并说到做到。

    4.大量的主题阅读使我快速自我成长

    在农历2018年正月初一,我决定开展以教育心理学和自我成长为主题的阅读。我的目标是全年50本书,实现内心力量的增长和与女儿,与家人等人际关系的改善。

    在过去的九周里,我刚开始是每周一本书,后来一周两本到三本,到今天20本书读完,还有听书一本,100讲和亲子第二遍听完,思维导图课听完。做思维导图三个。

    目前我和女儿的关系很亲密;我也越来越了解自己的一些内在模式;能在情绪升起时马上意识到并积极暂停进行调整;学会自我鼓励和鼓励他人;遇事心态平和冷静;愿意更多同理对方,体谅对方的不易;学会了感恩珍惜生活,踏踏实实的生活使幸福感逐步提升。

    总之,第二个三十天是我行动力,决断力,接纳力提升的一个里程碑。感谢易效能教练老师的引领和陪伴,感谢11位小组成员不断打气和榜样示范,感谢自己愿意走出舒适区,遇见一个更好的自己!

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