2018.6《脑力篇》1.4

<实践事项>

将今日内容分享给他人听。

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中的收获：

（1）一次只做一件事：不是频繁切换任务就可以，可以交替做。比如农田交替种植不同的作物，

（2）三种充电方式：

间歇性充电（日常充电）：间歇休息。比如：每隔90分钟休息一次

规律性充电（每日充电）：比如：每晚的睡眠。如今工作者能真正工作的时间随着工作所需要的脑力消耗而逐渐剪短。不加班，提高工作效率，专注于真正重要的事情。

间断性充电（休息日充电）：休息日，节假日。提前规划，避免无意识消耗时间。可以尝试不同的生活方式；安排出游；发展兴趣爱好；微梦想清单。

（3）ART：自然环境利于恢复注意力的作用。比如：休息的时候可以去小花园散散步

（4）微梦想清单：第一次听到这个名词啊，感觉很有意思，现在光想一想这件事都能感到很开心，如果真正把这些梦想写下来，再一件件完成，一年后再回顾肯定超级幸福的。

2.制定本周末的利用计划：去看一个展览

3.这三类充电方式，你今后各有哪些计划，请花点时间尝试罗列下：

（1）间歇性充电：坚持每90分钟休息一次的计划

（2）规律性充电：a.每天按时起床，尽量睡到完整的周期

                                  b.写下今年的微梦想清单，慢慢实现

（3）阶段性充电：提前规划每一个周末和节假日的安排。

                                  a.每月看一场展览/话剧/音乐剧等

                                  b.每月去试吃一家新餐厅