<实践事项>
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<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：
（1）主动休闲比被动休闲更需要付出专注力，更需要技巧，也更容易体验到心流。当自己被动休闲（比如看剧）时，化被动为主动，发现其中能被自己所用的知识或者技能
（2）读纸质书比看电子书、听书更容易进入专注的状态。“纸”可以成为进入专注的触发器
（3）在生活中锻炼专注力，多去做一些需要投入更多精力、更有难度的事情。可以从微习惯入手，先迈出一小步。
2.我的主动休闲方式：
（1）最近常做的就是运动了，断断续续也坚持了好多年。
（2）有的时候会做手工（比如折纸），这事对我来说真的很容易专注
3.我做过的化被动休闲为主动休闲方式：
4.今后实践计划：
坚持运动：昨天脚扭了，不过这也不能阻碍我运动，可以进行上肢和腰腹的锻炼
5.我的疑问(周六答疑) ：
6.其他想说的话(如有)：
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