我想所谓孤独，就是你面对的那个人，他的情绪和你自己的情绪，不在同一个频率。——理查德·耶茨

我们常常听到“自恋”(Narcissism)这个词，但实际上这个词在心理学层面到底是什么意思呢？自恋仅仅指的是某人喜欢成为关注的焦点，或者是他们对自己的外貌特别自信，还是说还有别的更多的意思？

众多精神病学的文献在定义自恋者(Narcissists)时会认为他们有特定的特点，例如优越感（认为自己有权利去做一些事）、需要来自外部的大量的赞扬和欣赏等等。这些听起来都好像蛮宽泛的，到底那些“自恋”的人在日常生活中，是什么样子的呢？

每个和自恋型人生活过或工作过的人都告诉你：自恋型人认为自己和其他人都完全不一样，换个说法也可以说是优越感。

所以关键来了：他们会认为世界就应该围着自己转。一个两岁小孩需要外界对他们不断的关注我们会觉得很正常，因为这是学龄前儿童发展阶段的正常现象。但是如果一个四十岁的人还需要外界这种程度的关注，并且会以不断牺牲他人利益的方式去获得这些关注，这就有点问题了。

自恋型人会和周围的人说：“我就是这样的人，我是不会为任何人改变的。”也许你会觉得，这种表达自我的描述听起来很酷啊没毛病啊，但如果你知道自恋型人是如何利用这句话来牺牲周围人的利益，你就知道这句话多有毒和极端了。

如果你的老板是个自恋者，那我敢保证他会让你身心俱疲。如果你和自恋者一起生活，那我真的很为你担心。我敢这么说这是因为在我的书《危险的人格》中，我做了一系列的调研,深刻地了解到与自恋者相处的人们受的伤有多深。

在我的调研中，我和那些受害者们进行访谈，听他们诉说那些被偷走的童年、灾难般的婚姻、不堪重负的恋爱，一个一个故事下来我发现了这些悲剧背后有个共通的主题：自恋型人把自己看得太过于独特，以至于其他人都无足轻重——没有人比他们更重要。随着时间过去，自恋者身上的病理特征和由此引起的行为会给他周围的人带来很多痛苦和折磨。但别只听我说，听听受害者们怎么说。这是我从他们的故事中学到的——那些医学书不会教你的。他们是我们都要吸取和警惕的教训。

自恋型人如何看他们自己

How Narcissists See Themselves

1. 我很爱我自己，我也知道你爱我。事实上，每个人都爱我——我压根想象不到会有人不喜欢我；

2. 我压根不需要向谁道歉，反倒是你，你必须要理解我、接受我，不管我说了什么做了什么，你都应该包容我；

3. 这个世界上我就没遇到几个和我势均力敌的人——至今仍未遇到。我就是最好的（领导、生意人、爱人、学生等等。）

4. 绝大部分的人都做不了事。没有我的领导，其他人都活不下去;

5. 感谢世界上有规则规范和责任义务，但那些只适合运用在你们身上，因为我压根就没那个时间也不想去遵守。还有，规则是给一般人的，我可不是一般人;

6. 我希望你能够感恩、感激所有我为你做的所有事情——因为我是那么棒，那么完美；

7. 我真的希望我们是平等的，但我们不是，也永远不会平等。我会不断提醒你我是最聪明的人，不厌其烦地和你说我在学校、在公司表现多棒，我是多么完美的父母，而你必须要为此感激我;

8. 有时候我可能看起来会傲慢又目中无人，不过我觉得没问题啊——我就是不想和你们一样;

9. 我希望你无时无刻要保持对我的忠诚，不管我做了什么；然而我可不会保证我会一直对你专一;

10. 我会批评你，并且我期待你能够接受我的批评，但如果你批评我，尤其是在公众场合这么做，我会大发雷霆。还有一件事，我永远不会忘记，不会原谅，我会各种方式来报复你——因为我可是玻璃心，你们伤不起;

11. 我希望你们会对我做的所有事，说的所有话题都感兴趣。而我，很抱歉呵呵，我对你们的经历，对你们想要分享的东西一点都不感兴趣。所以不要期待我对你们的生活有什么好奇心或者兴趣，其实我压根不在乎;

12. 我一点都不操纵别人；不管别人什么想法和感受，不管多麻烦，我就喜欢事情按照我想要的方式来发展和实行；

13. 我希望你们时时刻刻表达对我的感激，即使是我做的事情是多么微不足道。至于你们，我只希望你们按照我说的做就好了;

14. 我只和最优秀的人相处，而老实说，你和你的绝大部分朋友都不够资格;

15. 如果你一开始按照我说的做，事情肯定会做得更好。

正如你所看到的 ，要和以上思维的人相处或共事真的是够呛。如果看完这篇文章之后你什么都记不住，没关系，只需要记住一点：自恋者会拔高自己的价值，并且贬低他人的价值，这里的他人指的就是你。你永远不可能被平等对待，不会得到尊重，会经常就因为琐碎小事被他们贬低和批评，这样他们才能凸显自己的高价值。

和自恋者如何相处

Tolerating the Narcissistic Personality

了解自恋者的人格特征和他们是如何看待自己是非常有用的，但同样，了解如果你要继续和他们相处会发生什么对你也同样重要。

虽然我是这么说，但我知道有很多孩子、老人或者企业并没其他选择。在绝大多数个案中，我们作为朋友、亲戚、老师、教练、熟人或者同事，也能尽我们所能去和他们相处。同样，还有另外一些情况，可能因为财产、环境或者因为处于一段关系或婚姻中，也不是说断就能断的。对他们，我会提醒：你会成为受害者，会付出代价，不管是躯体上的、心理上的还是经济上的。

这个提醒是从众多受害者的故事中得出的，他们的悲剧至今仍在我心中徘徊，沉甸甸的。

不过，如果你选择继续和自恋者生活或共事，做好心理准备，你需要接受以下的一些事实：

1. 你会受到不平等的对待，因为自恋者的字典里没有平等二字；

2. 你目前所体验到的不安全感、不信任感、难过都是真实的，并且将持续下去；

3. 因为自恋者把他们自己看的很重，所以你迟早会遭到他们的贬低，并且在那之后会不断受到他们的批评和贬低。渐渐的你的自信和自我价值感会慢慢被蚕食，变得自卑、孤僻、自我怀疑，并将自己和他捆绑在一起；

4. 他可能会以你匪夷所思地口吻和你说话，对你做一些匪夷所思的事情，你要做的只有忍受；

5. 自恋型人格个体的所想所需所欲都优先于他人，不管你会多波折多麻烦，你都要优先满足他；

6. 做好心理准备，不管上一秒你们的互动有多温情积极，他下一秒随时会和你反目，或者冷暴力。当他们突然这样的时候也许你会怀疑是不是自己做错了什么，但其实没有，这就是和自恋型个体相处时会遇到的事情；

7. 当自恋型个体对你好的时候，他们会对你非常好；但如果你还是感觉没有安全感，那是因为这只是一个假象，并非真实的情感；友善只是他们在社会上生存的手段——一种他们为了从你身上攫取利益的手段而已；

8. 做好心理准备，当自恋型个体爆发的时候，他们不仅仅是生气，他们是大发雷霆、暴跳如雷，非常吓人和可怕！你会感觉自己收到攻击，你的尊严会被他们狠狠地践踏；

9. 道德、伦理和友善对他们来说仅仅只是口头上的——自恋型人格个体利用它们，而非本性如此；

10. 自恋型人格会经常撒谎，他们不在乎到底什么才是真实的，因为谎言他们控制和操纵别人很好的手段。当你发现他们在撒谎，他们会倒打一耙，反过来说你才是那个撒谎的、有错的人，或者你误会他意思了。做好心理准备你会被攻击，反过来被控诉噢；

11. 如果你发现对方好像一直都只会谈论自己，只关注自己，即使在一些最奇怪的场合（比如葬礼啊、婚礼啊、别人失恋啊）也是如此的话，那绝对不是你想多了。自恋型人格个体只谈他们最关注的东西——他们自己；

12. 自恋型人格个体会和一些你没法欣赏的人来往，因为他们会吸引那些认为自恋是宝贵品质的人——渴望权力，不择手段，奸商，投机主义者等等；

13. 永远不要期待自恋型个体会承认错误或者道歉，永远不要！他们的指责永远只会朝向外部，也就是你和他人，反正永远不会朝内反省自己。自恋型个体是没有自我反省或者自我觉察这回事的，他们发现别人身上的缺陷倒是很快很迅速；

14. 他们会要求你原谅他，忘记他们犯过的错，永远不要挑战他们的权威，也不要在公众场合让他们感觉没有面子；你要时刻谨记，他们在公众场合会想以完美的形象出现，千万别让他们丢脸，否则你会付出代价；

15. 你要习惯会失眠、焦虑、焦躁、情绪失控、每天如履薄冰、紧张兮兮，甚至可能会因为长期心理压力而生病的日子；和他们在一起，这就是你迟早会经历的。那些恐惧和不安全的本能无时无刻都在警告你，告诉你要赶紧离开；

16. 他们对你没有兴趣，更不会设身处地去为你着想，顾及你的感受，自恋型个体只会觉得这些都是烦人的社交负担，他们会转身离开，独留你一人感觉被剥夺、空虚、沮丧和痛苦；

17. 他们不会乐意认可任何一件对你来说重要的事情，哪怕这件事情有多平常。他们只会不断贬低你，让你感觉自卑和空虚；

18. 你将学会以下一或者两种方式去应对他们的冷漠：更努力更小心以获得他们的关注——基本不会有什么效果，因为自恋型人不在乎——或者你会变得顺从、空虚，没有了自我，因为他们一次次不断蚕食着你的自尊；

19. 你要学着365天全年做他们的啦啦队，即使在你最脆弱、最需要鼓励和安慰的时候；这么直白地暴露自恋者是如何看待自己、如何行动、会让你产生什么感受似乎有点残忍。我也很希望能够为你们勾勒一副美丽怡人的画，但和与自恋型个体相处的受害者交谈，他们只会告诉你：这种体验很糟糕，简直有毒。

为什么这么说？正如Stuart C. Yudofsky在他的书《致命缺陷》中提到的：和有人格障碍或性格缺陷的人相处只会带来灾难性的关系，而自恋型人格体征则是“严重性格缺陷”。

有些人会问：那我该怎么办？那传统观点当然会建议他去求助于受训和临床经验丰富的专业人士。这建议很明智，但要找到靠谱的心理治疗机构、并且能够有稳定宽裕的收入维持心理治疗并不总是那么容易；在我的经验中，只有一种可行的方法：一旦你发现某人有上述我们提到的一些迹象，最好尽快和他们保持距离。能躲多远就多远，随着你慢慢恢复，你会发现自己的生活变得更好，你的自尊慢慢回来了。虽然有时候要远离他们是很难的，但往往这是停止伤害，重获身心健康的唯一途径。

原文作者：Joe Navarro

美国联邦调查局（FBI）国家安全部门行为分析组的前专家，主要负责通过肢体语言分析找出执行任务中的间谍，并将其绳之以法。他曾为美国国家安全司的行为分析项目服务25年。他是政府间研究所的助理研究员，也是圣利奥大学的兼职教员。四十多年来，他一直在研究和教授面试、个性评估和法医学中的非语言交际。

翻译：郑子玲

来源：Psychology Today

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