我们生存的这个社会，压力无处不在，孩子有升学压力，有考试压力，成年人有工作压力，家庭压力，老年人有害怕生病，给家庭造成负担的压力，压力充斥着我们的每个角落。
怎样对抗压力，而不是被压力打败呢？
著名的心理学家
道格•亨施写的《如何成为一个抗压的人》很好的诠释了什么是抗压力，以及怎样通过简单的方法让我们拥有抗压力？
我们通常认为一个人拥有抗压力，是认为那个人在逆境中不屈服，依然顽强向上。抗压力可以让人从低谷回到正常状态，而道格•亨施则认为抗压力还有更深层次的含义，拥有抗压力，不仅仅是回复到正常状态，而是脱胎换骨，变得更加强大。
关于怎样通过简单的方法让我们拥有抗压力，道格•亨施在书中提到了几种很有用的方法：
一、 学会变通思维
一件事情发生了，给我们带来很大压力，我们不要非黑即白的去评判这件事情，而是与自己对话，从多个角度来看待这个事情。我们首先要承认故事可能还存在其他答案。
盲人摸象的故事很多人都听过，三个盲人不知道大象长什么样子，他们去摸大象，一个盲人摸到大象的腿说“哦，大象原来是像柱子一样啊！” 另一个盲人摸到大象的身体，大象的身体很大，他说：“不是，大象像一面墙一样！”第三个盲人摸到了大象的象牙，弯弯的，他说：“你们都说错了，大象是像尖尖的牙一样！”故事虽老，但是道理不老，盲人摸象，摸到大象的不同部位，都认为是那就是大象，实际上那并非故事的全部。我们在遇到逆境的时候，不要立即下判断，而是多方面思考，与自己对话。
最近我朋友所在的集团公司在裁员，一开始她的压力很大，裁员意味着重新找工作，重新开始。后来她仔细盘点了她这么多年在工作岗位上所学到的东西以后，她认识到，裁员并非坏事，她在当前岗位学习到的东西很少，现在裁员，让她有了紧迫感，切身体会到必须走出舒适区，抓紧时间去学习更多的东西，顺应时代的发展。而不是十年依然在原地踏步！
二、 学会乐观
乐观对于一个人来说，非常重要，我们通常认为的乐观是看待事物的积极向上的一面。在这里，道格•亨施认为乐观就是一种专注于积极面，不否认消极面，把精力和能量专注于能控制的事情的技能。
具体怎么做呢？
1、建立自我效能感
很多销售书籍上面都提高，自我表扬，自我鼓励，比如“我能行”“我很棒”，通过这些激励性的话语来调动人的积极情绪。但是，在一项研究中，两组参与者将按照指导语去解决问题，第一组指导语是“我将解决一个难题”，第二组指导语是让参与者自己问自己“我能解决这个难题吗？”研究结果发现，第二组解决问题的数量超过第一组解决问题数量的50%。
所以，当我们面对逆境的时候，我们用提问题的方法代替打鸡血式的激励法，让我们在问题中思考，成长和前进。我们可以询问自己：“我能做好吗？”“我能怎么做？”
2、在面对逆境的时候，我们专注于从失败的经验以及传统的成功中学习到尽可能多的东西，并付诸行动。
就像孩子们第一次学习投篮，因为是新手，可能会遇到无数次失败，始终投不进去、那么。怎么做才能投篮成功呢？首先，训练我们的投篮姿势，姿势一定要标准；第二，就是深度练习；第三，要有个好的教练，能给予正确的指导！
三、保持好奇心和正念，再大的难题都能化解
1、 拥有好奇心的人，更容易积极看待问题
有句话叫好奇心害死猫，我们通常认为的好奇心是对某件东西或某件事情的兴趣。作者在书中更进一步解释了好奇心，好奇心并不仅仅是在某个事物上表现出兴趣，它还是帮助我们获得更有意义、更具抗压能力的一个工具或资源。
好奇心对于缓解夫妻关系很有帮助。作者举了这样一个例子。丈夫每次邀请几对不同的夫妻到家里来聚餐，聚餐的时候，会讨论到各种话题，比如宗教，家庭，孩子等。有时候，他会故意让客人进行辩论，当他的妻子加入到话题讨论中时，他的好奇心就会立刻还是活动，妻子会怎么回答这些问题呢？哪些会是她特别注意的呢？他会从不同的角度去发现妻子的新的一面，由于他的这种好奇心，让他们的感情一直像恋爱时一样，他很清楚，他需要花一生的时间去了解他的妻子。
好奇心对于我们的工作也同样有帮助。我们需要像新手一样，放下心中的包袱，向他人请教，渴望新的知识。
还记得最开始初入职场的时候，我们对于工作上的每一件事都具有极大的好奇心与热情，努力学习工作技能，希望能够尽快掌握技能，尽快上手，那个时候是我们学习东西最快的时候，因为是新手，所以不惧怕失败，从失败中吸取经验教训，不断提升自己。而上文中的裁员的例子，作为职场前辈，由于对工作岗位，工作技能十分熟悉，放松了自我学习，降低了自我提升的要求，在面临裁员时，才意识到这么些年都在原地踏步。所以我们需要对工作保持好奇心，不断学习与提升自己的工作技能，这样才能应对变化，当变化来临时，不惧怕，无所畏惧！
2、 保持正念
正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Present Moment)及不做判断(Nonjudgementally)”。正念冥想会给我们的生活带来积极的影响，可以提高人们应对以及减少压力的能力。
比如呼吸，正念冥想时，我们专注的就是呼吸这个动作，一呼一吸，并留意我们的感受和反应，如果一旦发现走神，就要有意识的将注意力拉回到呼吸这个过程中来。
当我们讨论某种情绪时，可以换种方式来讨论。比如生气，我们可以说“我现在正在经历生气的情绪”。我们可以尝试用客观的语气描述生气的状态，而不是带评论性质的说“我是个爱生气的人”。当我们学会用正念，客观的专注事物本身，专注当下的状态，不去评价时，我们就更能看清楚事情的本质，减少焦虑的情绪。
还记得有一次，家里熊孩子画画，画的满地都是纸张，我很生气，批评了她。孩子很委屈的说：“妈妈，我其实是想画一张画送给你！”我瞬间气消，陷入愧疚，自责的情绪。现在想想，当初，如果用正念去处理这件事情，客观的不带评价的询问孩子，“宝贝，在做什么呢？”从孩子的回答中，我会了解到孩子这样做的真正原因，就不会冲动不加思考的去批评孩子了。因为我们看到的事实，并非是我们所认为的全部事实。当我们用正念，就能够更清晰的看清楚事情的真相。这对缓解我们的焦虑，缓解压力很有帮助。
生活工作中的压力无处不在，我们唯有努力修炼，提升自己的抗压力，让心态更平和，坚守自己的价值观，好好生活和工作！
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